Seu corpo queima constantemente carboidratos e os converte em energia utilizável como glicose e glicogênio. De acordo com a Associação Nacional de Força e Condicionamento, os carboidratos são a fonte preferida de energia do seu corpo. Embora você esteja sempre queimando carboidratos, certas atividades podem ajudá-lo a queimá-los mais rapidamente. Queimar mais carboidratos levará à perda de peso e uma queda geral na gordura corporal.
Passo 1
Seja ativo. Se você estiver sentado o dia todo atrás de uma mesa ou no sofá assistindo TV, é provável que não esteja queimando muitos carboidratos. Quanto mais você move seu corpo e permanece ativo, mais carboidratos você queima. Tente fazer uma caminhada todos os dias ou faça uma pausa a pé de 5 minutos a cada hora.
Passo 2
Vá correr. Correr é uma excelente maneira de queimar carboidratos. A glicose é a fonte de energia mais prontamente disponível que seu corpo possui. Quando você corre, seu corpo retira a glicose do sangue e a utiliza para fornecer oxigênio aos músculos e células que trabalham.
etapa 3
Levante pesos. Levantar pesos requer que seus músculos queimem carboidratos através do uso de glicogênio. De acordo com o Colégio Americano de Medicina Esportiva, alguns carboidratos em seu corpo são convertidos em glicogênio e são armazenados nos músculos para uso posterior. Quando você levanta pesos, o glicogênio em seu corpo se esgota. Então, seu corpo consumirá mais carboidratos para repor as reservas de glicogênio em seus músculos.
Passo 4
Coma refeições menores. Quando você come grandes refeições, pode causar um aumento de insulina no sangue. A insulina remove a glicose no sangue e a armazena como gordura, causando uma queda no açúcar no sangue e no metabolismo. Um metabolismo lento significa que seu corpo vai queimar carboidratos mais lentamente. Comer pequenas refeições com mais freqüência evita picos de insulina e mantém o sistema digestivo funcionando por mais tempo, o que, como bônus, acelera o metabolismo.
Gorjeta
Mantenha um log de atividades. Dessa forma, você pode planejar um horário durante o dia para ser ativo, o que ajudará a queimar mais carboidratos e calorias.
Atenção
Evite dietas com pouco carboidrato ou corte completamente os carboidratos da sua dieta. Isso pode causar hipoglicemia, fadiga e diminuir o metabolismo.
