Um "cavalo charlie" é um espasmo muscular que pode afetar qualquer músculo, mas é mais comum nas pernas. O músculo se contrai à força sem o seu controle e forma um nó e fica muito tenso. Isso pode acontecer quando você menos espera que eles aconteçam e podem causar muita dor e desconforto. Depois de conseguir um cavalo charlie, há várias coisas que você pode fazer para aliviá-lo.
Passo 1
Estique seu músculo. Assim que você desenvolver um cavalo charlie, pare sua atividade e se estique. Sendo que o músculo se acumula e forma um nó, isso pode ajudar a alongá-lo e liberar a adesão.
Passo 2
Massageie-o. Use as mãos, dedos e articulações para massagear a área onde o cavalo charlie ocorreu. Isso pode ajudar a liberar o nó e aliviar a dor que apareceu.
etapa 3
Aplique compressas de calor e frio. Quando o cavalo charlie aparecer pela primeira vez, você pode usar uma almofada de aquecimento para relaxar o espasmo. Depois que a dor diminuir, você poderá colocar compressas de gelo ou um saco de legumes congelados.
Passo 4
Use analgésicos. Os anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) podem ser usados para tratar a dor se ela ainda estiver dolorida depois de tentar outros tratamentos. Exemplos destes são naproxeno, acetaminofeno e aspirina.
Etapa 5
Ande. Faça uma caminhada para reduzir a dor e o aperto causados pelo espasmo. Comece com uma leve pressão no pé e aumente gradualmente à medida que avança.
Etapa 6
Reabasteça seus minerais. A desidratação é uma razão comum pela qual os cavalos charlie se desenvolvem. Certifique-se de estar bem hidratado com bebidas esportivas que tenham eletrólitos quando estiver participando de esportes ou corridas de longa distância.
