Quando você dá sangue, está salvando vidas. Segundo a Cruz Vermelha Americana, a cada dois segundos alguém na América precisa de sangue e 38.000 doações de sangue são necessárias diariamente. As evidências também sugerem que dar sangue pode melhorar sua própria saúde cardiovascular. No entanto, não faça atividades físicas extenuantes, como correr imediatamente depois de dar sangue. Reserve um tempo para se recuperar antes de correr, para não se sentir tonto ou tonto. Sempre siga as instruções fornecidas na instalação onde você deu sangue.
Após a doação
Após sua doação, a Cruz Vermelha Americana desaconselha o levantamento de objetos pesados ou a atividade física extenuante por cinco horas. Obviamente, você deseja adiar a corrida imediatamente após dar sangue, pois o exercício é considerado uma atividade física extenuante. Você também precisa evitar qualquer outro tipo de treino que envolva levantar objetos pesados ou realizar um tipo de atividade extenuante. Você pode retomar seu regime de corrida depois de descansar pelo período de tempo obrigatório e melhorar sua recuperação.
Melhorando a recuperação
Quando você está se recuperando de doar sangue, pode fazer algumas coisas, além de esperar cinco horas para melhorar sua recuperação, para poder voltar a funcionar. Beba bastante líquido nas 24 a 48 horas após sua doação. Tente eliminar bebidas com cafeína e alcoólicas para ficar bem hidratado. Faça também uma refeição completa antes de iniciar qualquer tipo de exercício. Coma muitos carboidratos e proteínas magras para reabastecer seu nível de energia e para substituir vitaminas e minerais essenciais.
Dicas de segurança
A melhor maneira de evitar tonturas e vertigens ao correr após dar sangue é seguir as diretrizes de recuperação recomendadas. Se você se sentir tonto durante a parada de corrida, deite-se e eleve os pés. As dicas de segurança mais importantes são não se envolver em atividade física, se você estiver com a cabeça tonta ou com pouca energia, e pare de correr imediatamente se sentir tonturas para evitar uma queda. Se você não se sentir bem, apesar de seguir as recomendações de recuperação, entre em contato com o centro de doações ou com o seu médico.
Benefícios para a saúde
Correr é uma atividade física que diminui o risco de doenças cardíacas e melhora a saúde cardiovascular. De acordo com a Florida Blood Services, doar sangue também pode diminuir o risco de doença cardíaca. As razões para isso podem ser que o ferro destruidor da artéria é removido do sangue e o exame físico obrigatório antes da doação ajuda a identificar problemas cardiovasculares, como pressão alta.
