É uma experiência frustrante - você cortou calorias como um louco para perder peso, mas o número na balança está aumentando. Você pode ter uma condição médica subjacente que afeta o seu metabolismo ou pode precisar incorporar mudanças adicionais na dieta e no estilo de vida. Se você continuar a ganhar peso inexplicavelmente, consulte seu médico sobre as possíveis causas.
Problemas hormonais
Uma causa comum de ganho de peso inexplicável, especialmente para as mulheres, é um problema com a glândula tireóide. Mesmo que você tenha testado "normal" o hormônio estimulador da tireoide, uma tireóide lenta pode afetar seu metabolismo, diz a enfermeira Marcelle Pick. A Pick relata que a suplementação de selênio ou uma dose baixa de hormônio da tireóide podem estar em ordem; consulte um endocrinologista para obter testes mais completos da tireóide e um curso de ação adequado.
Qualidade das Calorias
Os conselhos nutricionais convencionais são que cortar calorias e aumentar a atividade é uma receita simples para perder peso - mas isso nem sempre funciona. Se as calorias que você escolher são inferiores, você ainda pode ter problemas para perder quilos, diz Mark Hyman, MD Calorias de açúcar e farinha, que causam picos de insulina e promovem inflamação, não são iguais às calorias de vegetais frescos e proteínas magras. Hyman recomenda que você evite alimentos processados e siga uma dieta de alimentos integrais para evitar resistência à perda de peso.
Sensibilidades alimentares
O especialista em nutrição certificado JJ Virgin diz que as sensibilidades a certos alimentos - principalmente aqueles que você gosta e costuma comer frequentemente - podem se desenvolver ao longo do tempo, levando a uma incapacidade de perder peso. Examine sua dieta para ver se suas calorias diárias incluem muito trigo e laticínios, os dois culpados mais comuns. Uma dieta de eliminação, na qual você remove um alimento suspeito como trigo da sua dieta por várias semanas, pode enfatizar suas sensibilidades e colocá-lo de volta nos trilhos da perda de peso, informa a Virgin.
