Máquinas elípticas são equipamentos padrão em academias de ginástica em todo o país, e a corrida é um exercício cardiovascular clássico para quem procura aumentar a resistência e queimar calorias. Você pode se perguntar qual deles oferece mais benefícios. A resposta está nos seus objetivos para o treino, nos seus problemas pessoais com lesões e nas suas preferências pessoais. Para alguns indivíduos, as máquinas elípticas são uma escolha melhor, enquanto para outros a corrida faz mais sentido.
Benefícios da máquina elíptica
As máquinas elípticas em pé e as bicicletas elípticas reclinadas fornecem um treino de baixo impacto para aqueles que têm problemas crônicos com as articulações do tornozelo ou joelho e para aqueles que estão se recuperando de uma lesão. Usando os níveis dos braços, você pode trabalhar seus braços em máquinas elípticas. Em alguns casos, é possível usar apenas os braços para mover as máquinas - em vez das plataformas flutuantes e em pé.
Vantagens de funcionamento
Se você optar por correr em uma esteira ou fora, a corrida é um exercício de alto impacto que aumenta seu metabolismo e queima calorias. A prática regular pode criar resistência e aumentar sua capacidade de percorrer distâncias maiores em um ritmo mais rápido. A estabilidade muscular e a força óssea também melhoram quando você corre regularmente: o impacto das pernas na superfície de corrida estimula as células ósseas a se regenerarem e os tendões e músculos a se ajustarem, ficando mais fortes.
Semelhanças elípticas e de corrida
Tanto as máquinas em funcionamento quanto as elípticas oferecem benefícios cardiovasculares, atuam no coração e aumentam o fluxo sanguíneo e o fornecimento de oxigênio aos órgãos em todo o corpo. Ambos também se concentram no desenvolvimento e no uso de músculos grandes, como quadriláteros, isquiotibiais, glúteos, quadris e panturrilhas, que aquecem você rapidamente e ajudam a queimar mais calorias. Ambos os exercícios também ajudam a melhorar seu equilíbrio e estabilidade e promovem a perda de peso quando você os combina com uma dieta saudável.
