Dor abaixo da rótula devido à corrida é bastante comum. Existem dois tipos principais. A síndrome patela-femoral ocorre atrás da rótula, enquanto os tendontites patelares são sentidos abaixo da rótula. Correr, caminhar e pular pode ser a fonte dessas condições dolorosas e limitantes do desempenho. Treinamento adequado e cuidados com os joelhos podem ajudar a prevenir e autogerenciar essas condições.
Anatomia
A rótula, ou rótula, está localizada na frente do joelho. É classificado como um osso sesamóide porque está incorporado no tendão dos músculos quadríceps. A patela aumenta o ângulo do tendão, aumentando assim a alavancagem exercida pelo tendão. O quadríceps se contrai e relaxa a cada passo enquanto caminha e corre.
Síndrome Patela-Femoral
A Universidade de Rice relata que "a síndrome da patela-femoral (PFS) é a causa mais comum de dor no joelho em corredores". PFS é apelidado de joelho do corredor. A dor geralmente está localizada diretamente atrás da rótula, mas pode estar vagamente localizada ao redor da rótula. Os sintomas são descritos como dor aguda e sem brilho provocada por agachar ou descer escadas. Os fatores que contribuem para o desenvolvimento da PFS incluem corrida excessiva em subidas, superabundância de distância, aperto dos músculos das panturrilhas, isquiotibiais, banda iliotibilal e quadríceps lateral, pronação dos pés e fraqueza do quadríceps medial.
Tendinite Patelar
A porção do tendão do quadríceps inferior à rótula que se conecta ao osso da canela é chamada tendão da patela. A inflamação do tendão da rótula é denominada tendinite patelar. Os Associados Ortopédicos Kapi'olani afirmam que essa condição é comumente conhecida como joelho de saltador. A fonte de tendinite patelar inclui estresse repetido no tendão patelar de pular, correr, caminhar ou andar de bicicleta. Os sintomas incluem dor e sensibilidade diretamente abaixo da rótula. Essa dor pode estar presente durante e após o exercício e pode progredir para interferir nas atividades da vida diária.
Medidas preventivas
A prevenção é o melhor remédio para lesões em execução. O departamento de medicina esportiva da Universidade de Wisconsin-Madison afirma que as três causas extrínsecas dessas condições são aumentos repentinos na intensidade do exercício, aquecimento insuficiente antes das atividades e treinamento excessivo. Elimine essas fontes aumentando a intensidade do treinamento em pequenos incrementos, gastando mais tempo preparando o corpo para o exercício, aquecendo-o completamente e evitando o excesso de treinamento ouvindo os sinais do corpo. Diminua os fatores intrínsecos dessas condições esticando as panturrilhas, os isquiotibiais e as coxas laterais e fortalecendo as coxas mediais.
Tratamento
Aplique gelo imediatamente se a dor no joelho começar durante ou após o exercício. O gelo deve ser utilizado por 20 minutos e sempre coloque uma toalha entre a bolsa de gelo e a pele. Preste muita atenção ao seu corpo durante o exercício e durante o dia. Dor, dormência e fadiga são sinais do seu corpo para modificar sua rotina de exercícios. Nunca faça o auto-diagnóstico e sempre procure aconselhamento profissional se a dor persistir ou piorar.
