A mãe grávida no primeiro trimestre da gravidez precisa manter uma dieta saudável, dando assim um bom começo ao bebê. Ganhar peso insuficiente nega que o bebê necessite de calorias, ao ganhar muito, coloca a mãe e o bebê em risco.
Significado
A gestante precisa comer alimentos nutritivos e garantir que está ingerindo calorias suficientes para sustentar suas necessidades e as de seu filho ainda não nascido. Durante o primeiro trimestre, ela não precisa aumentar sua ingestão calórica diária, de acordo com o PubMedCentral.
Efeitos
O bebê e a mãe não nascidos ganham uma quantidade saudável de peso quando ingerem um número saudável de calorias no primeiro trimestre, como antes de engravidar. A qualidade dos alimentos que ela come é mais importante do que aumentar a quantidade de calorias, de acordo com a Mama's Health.
Benefícios
O feto se beneficia de alimentos saudáveis retirados de todos os grupos alimentares. Se a mãe não ingerir entre 1.600 e 2.200 calorias durante o primeiro trimestre, fica mais difícil para o bebê atingir um peso saudável, de acordo com a Mama's Health.
Considerações
Enquanto no primeiro trimestre, a mãe não precisa adicionar calorias; no segundo e terceiro trimestres, ela deve comer entre 1.900 e 2.500 calorias por dia. Se ela estiver abaixo do peso, ela deve ganhar de 27 a 40 libras durante a gravidez. Se estiver acima do peso, ela deve ganhar 15 a 25 lb.; se obeso, ela deve ganhar até 15 libras. Se uma mulher estiver em uma faixa de peso normal, ela deve ganhar de 25 a 35 libras durante a gravidez.
Identificação
Além de consumir um número saudável de calorias, a mãe precisa ingerir alimentos ricos em folatos, como espinafre, suco de laranja, brócolis, cereais matinais e feijão. Ela também deve comer alimentos ricos em fibras, legumes e frutas.
