Uma abdominoplastia, clinicamente conhecida como abdominoplastia, é um procedimento cirúrgico invasivo realizado para remover a gordura indesejada ao redor do abdômen. O procedimento também remove o excesso de pele e visa contrair os músculos abdominais.
Consulte seu médico antes de tentar se exercitar após uma abdominoplastia, pois suas suturas e músculos precisam de muito tempo para descansar e se recuperar da cirurgia. O National Institutes of Health recomenda evitar exercícios vigorosos ou levantamento de peso por quatro semanas após um procedimento de abdominoplastia.
Recuperação Abdominal
A recuperação da abdominoplastia começa com a tarefa não tão simples de sair da cama. Apoie-se nos cotovelos; então sente-se lentamente. Mova cuidadosamente as pernas, uma de cada vez, pela lateral da cama. Sente-se na posição vertical por alguns minutos antes de levantar para permitir que a pressão sanguínea se regule.
Embora isso possa não parecer uma tarefa difícil, faz com que seu corpo trabalhe com os músculos enfraquecidos. Fique com as costas retas, o mais alto possível, por conta própria. Peça ao seu profissional de saúde que esteja presente quando tentar sentar-se ou sair da cama sozinho. Saia da cama várias vezes ao dia para passear.
Dar um passeio
Faça pequenas caminhadas. Caminhar ou se movimentar, mesmo que por pouco tempo, ajuda a prevenir a formação de coágulos sanguíneos. Comece a andar pelo quarto ou pela casa do hospital o mais rápido possível após a cirurgia. Tenha um prestador de cuidados por perto para ajudar, caso se sinta instável.
À medida que sua resistência e força retornam, faça caminhadas mais longas em seu bairro ou em um caminho a pé nas proximidades.
Adicione um pouco de cardio
Exercícios cardiovasculares leves geralmente começam quatro semanas após o procedimento, mas não se esqueça de seguir a linha do tempo específica do seu cirurgião para reduzir o risco de complicações.
Realize exercícios de baixo impacto, como andar de bicicleta, usando a caminhada elíptica e rápida. A natação é outra opção quando a incisão é curada.
Comece um pouco de fortalecimento
As bandagens são normalmente removidas seis a oito semanas após a cirurgia, de acordo com o Dallas Plastic Surgery Institute. Nesse ponto, você pode começar a realizar exercícios de fortalecimento da parte superior do corpo e das pernas.
Evite fazer exercícios que visem especificamente os músculos abdominais até que sua força muscular retorne em outras áreas do corpo. Isso ajudará você a evitar sobrecarregar os músculos do estômago.
Abs após abdominoplastia
Você provavelmente está ansioso para começar a trabalhar nos abdominais depois de uma abdominoplastia. Depois que seu médico o liberar, comece a fortalecer seus músculos abdominais com exercícios simples, como movimentos pélvicos e deslizamentos de pernas.
À medida que sua força abdominal melhora, passe para vários tipos de flexões, tábuas e elevadores de pernas. Faça um conjunto de 10 a 12 repetições de cada exercício. Adicione conjuntos adicionais à medida que a força e a resistência aumentam.
Reinicie seu programa regular de exercícios quando receber autorização do seu médico. Lembre-se de que isso pode levar vários meses.
Atenção
Dê a si mesmo bastante tempo para curar após um procedimento de abdominoplastia. Não fazer isso pode resultar em complicações graves, como perda de sangue ou coágulos, infecções ou tecido cicatricial.
