Ter uma dieta saudável trará benefícios - tanto a curto como a longo prazo. Não apenas seu corpo parecerá melhor e se sentirá melhor, mas você terá uma melhor qualidade de vida, terá menos riscos de doenças e pode esperar viver mais do que seus colegas que não comem uma dieta saudável.
Os efeitos instantâneos
Quando você começa a comer uma dieta saudável, pode se surpreender com a rapidez com que se sente melhor. Você notará que seus níveis de energia são consistentes ao longo do dia, que seu humor é mais estável e que você pode se concentrar com mais eficiência. Você começará a dormir melhor, se sentirá mais alerta e também verá uma melhora em sua condição mental - incluindo se sentir mais positivo consigo mesmo e ter mais confiança.
A transição
Quando combinado com um programa regular de exercícios, a ingestão de uma dieta saudável permitirá que você perca o excesso de gordura corporal e desenvolva músculos magros e saudáveis. Uma dieta saudável é aquela que inclui muitas carnes magras, ovos, legumes, frutas, grãos integrais e laticínios. A redução da gordura corporal também reduz o risco de doenças cardíacas, diabetes e muitos tipos de câncer. É provável que sua pressão arterial se estabilize em um nível saudável, assim como o açúcar no sangue. A melhoria na sua aparência levará a uma maior autoconfiança. Essa confiança pode se traduzir em uma maior satisfação com a vida, pois você está mais disposto a experimentar coisas novas e permanecer ativo.
Modo de manutenção
Depois de comer uma dieta saudável por um tempo, seu corpo entrará no modo de manutenção. Seu peso se estabilizará em um ponto definido saudável e você será sempre energético. Você será capaz de sustentar altos níveis de atividade - seja atividade física ou atividade mental no trabalho - sem se cansar. Seu estilo de vida se ajustará ao longo do tempo para que não seja mais uma luta ser saudável.
Para o longo curso
Ao longo de sua vida, os benefícios de uma dieta consistentemente saudável realmente aumentam. É menos provável que você desenvolva câncer, artrite, perda de memória, demência e degeneração macular. Você tem um risco reduzido de sofrer ataques cardíacos, coágulos sanguíneos, sofrer quedas e fraturas, ter diabetes e ter deficiências nutricionais que, de outra forma, se tornam mais difíceis de tratar com a idade. Também é provável que você viva mais e seja mais feliz e ativo do que as pessoas que fizeram uma dieta menos saudável.
