Seu corpo produz vitamina D, também chamada vitamina do sol, após a exposição aos raios ultravioletas do sol. Essa pode parecer a única desculpa que você precisa para ir ao ar livre, mas organizações como a Academia Americana de Dermatologia pedem que você considere os riscos de pele envolvidos na absorção do sol. Ainda assim, satisfazer as necessidades de vitamina D do seu corpo pode ser difícil se você estiver evitando a luz UV. Se você aprendeu recentemente que seu nível de vitamina D está em 12 ng / mL, é importante trabalhar com seu médico para alcançar um nível adequado.
Níveis de vitamina D
O teste de 25-hidroxi vitamina D permite que os médicos avaliem seu nível de vitamina. É o melhor indicador de vitamina D, de acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos. Uma leitura de 20 ng / mL a menos de 50 ng / mL é considerada aceitável e segura para a população em geral. Um nível de 12 ng / mL, no entanto, indica que seu nível de vitamina D está muito baixo. De fato, 12 ng / mL e abaixo é um sinal de deficiência, que pode ter grandes repercussões na saúde.
Efeitos
Com um nível de vitamina D de 12 ng / mL, você corre o risco de várias condições que afetam os ossos por causa do efeito da deficiência na absorção de cálcio. A vitamina D é um hormônio importante para a saúde óssea; a falta dele afeta a capacidade do intestino de absorver cálcio, que é o principal componente mineral dos ossos. Isso coloca você em risco de desenvolver ossos moles que fraturam facilmente, uma condição chamada osteomalácia. A condição é conhecida como raquitismo quando ocorre em crianças. Você também pode estar em risco de problemas cardiovasculares, além de doenças ósseas como a osteoporose, de acordo com o Dr. Edward Giovannucci, da Escola de Saúde Pública de Harvard.
Causas
Com um nível tão baixo quanto 12 ng / mL, você provavelmente pertence a um ou mais grupos de alto risco. Isso inclui pessoas que têm acesso limitado à luz solar devido a doenças, trabalho ou localização. Ser adulto também o coloca em risco de deficiência, porque sua pele também não é capaz de produzir vitamina D. Ter pele escura também é um fator de risco, mas o Escritório de Suplementos Dietéticos reconhece que não está claro como os níveis mais baixos afetam aqueles com pigmentação mais escura. Seguir uma dieta restritiva ou ter um distúrbio de má absorção também pode contribuir para a deficiência.
Melhorando Níveis
O seu médico usará os resultados dos seus testes para desenvolver um plano de tratamento e abordar a causa subjacente da deficiência. Você provavelmente começará a tomar um suplemento de vitamina D para melhorar seu nível. Pode ser necessário tomar de 3.000 a 4.000 UI por dia se você estiver em um dos grupos de alto risco, de acordo com o Dr. Giovannucci. Não tome suplementos, porque muita vitamina D pode ser perigosa. Também é vital que você discuta quaisquer medicamentos ou suplementos que esteja tomando atualmente - alguns, como medicamentos para baixar o colesterol e esteróides, podem interagir com a vitamina D.
