O ácido fólico é uma vitamina B que ajuda o corpo a produzir novas células. Você pode encontrar essa vitamina em alimentos como feijão, ervilha, nozes, vegetais de folhas verdes e frutas. Pães, cereais e outros produtos de grão enriquecidos também são enriquecidos com ácido fólico. Você também pode obtê-lo em um suplemento e pode consultar seu médico para tomar um. Segundo o MedlinePlus, a ingestão diária recomendada de ácido fólico em adultos é de 400 mcg / dia. Consumir ácido fólico suficiente é importante para um corpo saudável e, se você se tornar deficiente, poderá ter problemas de saúde.
Prevenção de Anencefalia
O Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) diz que as mulheres devem tomar 400 mcg de ácido fólico por dia, começando no mínimo um mês antes de engravidar. Isso pode ajudar a prevenir defeitos congênitos graves, como anencefalia, um tipo grave de defeito do tubo neural que ocorre em um bebê recém-nascido. Nesta condição, um bebê nasce sem certas partes do crânio ou cérebro. Um defeito no tubo neural refere-se a defeitos congênitos que ocorrem durante o primeiro mês de gravidez de uma mulher.
Prevenção da espinha bífida
Uma deficiência de ácido fólico também pode levar à espinha bífida, um tipo de defeito do tubo neural presente em um bebê recém-nascido. Essa condição pode ocorrer ao longo da coluna quando o tubo neural não fecha completamente. Como resultado, a espinha dorsal que normalmente protege a medula espinhal não se forma nem fecha adequadamente. O resultado é dano aos nervos e medula espinhal do bebê. Esse distúrbio pode levar a deficiências mentais e físicas. O CDC recomenda que as mulheres consumam 400 mcg de ácido fólico a partir de pelo menos um mês antes da gravidez. Converse com seu médico sobre como tomar um suplemento.
Anemia
Uma condição chamada anemia por deficiência de folato pode ocorrer devido à falta de folato em seu corpo que leva à produção reduzida de glóbulos vermelhos. A anemia ocorre quando seu corpo não possui uma quantidade suficiente de glóbulos vermelhos saudáveis para fornecer oxigênio aos tecidos do corpo. Os sintomas resultantes incluem fadiga, dor de cabeça, pele pálida, produtividade reduzida, baixa concentração e dor de boca e língua, de acordo com o MedlinePlus. Você pode consultar seu médico se achar que pode ter essa condição.
Outros sintomas
Você pode sentir outros sintomas como resultado de uma deficiência de ácido fólico. Estes incluem diarréia, úlceras na boca, úlceras estomacais, cabelos grisalhos, crescimento deficiente e língua inchada. Você pode verificar os níveis de ácido fólico com um exame de sangue pelo seu médico. Você pode aumentar sua ingestão dessa vitamina por meio de fontes naturais de alimentos e de fontes fortificadas. Você pode precisar de um suplemento se você não ingerir ácido fólico suficiente apenas através da dieta.
