O magnésio é um mineral importante que seu corpo precisa para uma variedade de funções, desde a construção de ossos fortes até a regulação do seu ritmo cardíaco. Esteja você tomando suplementos de magnésio devido a uma deficiência ou para um tratamento experimental de enxaqueca, o magnésio geralmente pode ser tomado com segurança com alimentos e outros minerais. Obviamente, o magnésio também é encontrado naturalmente em muitos alimentos comumente consumidos.
Magnésio
O magnésio é um dos minerais mais comuns em seu corpo, necessário para mais de 300 reações bioquímicas, de acordo com o Instituto Linus Pauling. Uma das principais funções do magnésio é trabalhar com cálcio para construir ossos fortes. Mais da metade do magnésio em seu corpo é encontrado nos ossos. O magnésio também é necessário para o metabolismo da energia dos alimentos. Finalmente, o magnésio desempenha papéis importantes no nível celular, ajudando a construir fortes membranas celulares, transportando íons através das membranas e enviando sinais entre as células.
Deficiência
Enquanto sua dieta normalmente fornece a maior parte do magnésio necessário, seu médico pode prescrever um suplemento se você estiver em risco de ter uma deficiência. Distúrbios como diarréia, doença de Crohn e outros distúrbios gastrointestinais ou renais aumentam o risco de deficiência. Além disso, os suplementos de magnésio podem ser usados para tratar condições como pré-eclâmpsia, hipertensão e enxaqueca. Os suplementos usados para tratar esses problemas de saúde são tipicamente de alta dosagem; portanto, use com cuidado conforme indicado por um médico.
Magnésio e Suplementos
Nem o Centro Médico da Universidade de Maryland nem os Institutos Nacionais de Saúde relatam qualquer interação entre magnésio e outros suplementos minerais. Altas doses de suplementos de zinco podem inibir a capacidade do seu corpo de absorver magnésio, portanto, seu médico pode fazer com que você pareie um suplemento de zinco com um suplemento de magnésio. Além disso, suplementos vitamínicos e minerais podem causar dor de estômago quando tomados sem alimentos. Se seu estômago estiver sensível, tome seu suplemento de magnésio com alimentos para ajudar a evitar uma reação.
Segurança
Embora o magnésio que ocorre naturalmente em sua dieta geralmente não cause efeitos colaterais negativos, você precisa ter cuidado ao tomar um suplemento de magnésio. Como as doses de magnésio usadas para tratar enxaquecas e outras condições podem ser altas, certifique-se de usá-las com cuidado para evitar uma reação tóxica. Finalmente, os suplementos de magnésio podem interagir com medicamentos, como alguns antibióticos e medicamentos para pressão arterial, portanto, consulte seu médico antes de iniciar um regime de suplementos de magnésio.
