O ácido alfa lipóico, ou ALA, é um antioxidante natural que é criado pelo seu corpo e também pode ser encontrado como um complemento nutricional por seus benefícios potenciais em relação à diabetes, doença hepática e função cerebral. A acetil L-carnitina, também chamada L-carnitina ou ALCAR, é um nutriente que ajuda o corpo a converter gordura em energia e é usada para tratar certas doenças cardíacas, doenças vasculares periféricas, neuropatia diabética, comprometimento da memória, doença renal, disfunções sexuais, crônica síndrome de fadiga e hipertireoidismo. Converse com seu médico ou profissional de saúde antes de usar ALA ou ALCAR devido ao potencial de desenvolver efeitos colaterais.
Efeitos colaterais do ácido alfa lipóico
O ALA é geralmente considerado seguro, no entanto, algumas precauções devem ser tomadas ao usar este suplemento, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Os efeitos colaterais da suplementação com ALA são geralmente leves e incluem erupção cutânea. O ALA também pode diminuir os níveis de açúcar no sangue, o que pode aumentar o risco de desenvolver hipoglicemia em diabéticos e pessoas que sofrem de baixo nível de açúcar no sangue. O ALA também não deve ser tomado se você estiver sofrendo ou estiver sendo tratado por uma deficiência de tiamina.
Recomendações de ácido alfa lipóico
O ALA é sintetizado naturalmente em seu corpo, portanto, nenhuma dose diária recomendada foi estabelecida; no entanto, o Centro Médico da Universidade de Maryland declara que a suplementação de ALA para suporte geral a antioxidantes geralmente deve variar de 20 a 50 mg por dia em adultos. Pode ser necessário que diabéticos e pessoas com neuropatia diabética tomem até 800 mg por dia; no entanto, isso só deve ser feito sob a supervisão de um médico devido à capacidade da ALA de reduzir os níveis de açúcar no sangue.
Efeitos colaterais de acetil L-carnitina
O ALCAR tem uma baixa toxicidade, tornando os efeitos colaterais leves e raros, de acordo com o Instituto Linus Pauling. Altas doses de ALCAR podem causar alguns sintomas gastrointestinais, que incluem vômitos, cãibras abdominais, diarréia e náusea. Alguns usuários relatam altas doses de ALCAR, causando um odor corporal nos peixes. Indivíduos que sofrem de doença renal não devem tomar ALCAR devido a um risco aumentado de desenvolver fraqueza muscular.
Recomendações sobre acetil L-carnitina
O Instituto Linus Pauling recomenda tomar suplementos de ALCAR na faixa de 500 a 1.000 mg por dia, embora os suplementos orais de L-carnitina possam conter até 2.000 mg por dose. Doses variáveis de L-carnitina podem ser necessárias para o tratamento de condições específicas e devem ser administradas sob a supervisão de um médico. Por exemplo, indivíduos que sofreram um ataque cardíaco podem se beneficiar de 4 g de ALCAR diariamente, enquanto 2 a 4 g de ALCAR por dia podem melhorar significativamente o desempenho do exercício em indivíduos com angina. Independentemente da sua condição, é sempre aconselhável seguir as recomendações do seu médico em relação à suplementação com ALCAR.
