Gatorade é uma bebida esportiva que alega beneficiar o desempenho atlético, e atletas profissionais promovem a bebida. Embora o Gatorade possa oferecer vantagens em algumas circunstâncias, como estimular atividades de resistência, o Gatorade não é uma bebida esportiva ideal e pode ser prejudicial à sua saúde de algumas maneiras. O resto de sua dieta também afetará se Gatorade é apropriado para você.
Erosão e cárie dentária
O alto teor de açúcar do Gatorade pode torná-lo prejudicial à sua saúde geral. Cada garrafa de 20 onças de Gatorade contém 34 gramas de açúcar, que é quase 2, 5 vezes a quantidade em uma porção de meia xícara de sorvete. Além disso, Gatorade contém ácido cítrico. De acordo com a American Dental Association, o açúcar e o ácido cítrico podem promover a cárie dentária e a erosão dos dentes.
Testosterona reduzida
Embora o Gatorade pretenda melhorar o desempenho atlético, alguns recursos da bebida podem ser contraproducentes para os atletas. Um fator é o alto teor de açúcar; um estudo realizado no Hospital Geral de Massachusetts descobriu que consumir uma grande dose de açúcar reduzia a produção de testosterona. De acordo com uma pesquisa publicada na edição de junho de 2009 do "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", níveis mais altos de testosterona melhoraram a resistência, o tamanho e a força muscular em um grupo de homens mais velhos, por isso é possível reduzir a produção de testosterona através do consumo excessivo de açúcar pode prejudicar sua capacidade atlética.
Estômago virado
Embora os carboidratos possam ser úteis para promover energia, certos tipos, como o açúcar, podem ser desvantajosos. Consumir muito açúcar durante ou antes do exercício pode resultar em dores de estômago, o que pode prejudicar seu desempenho.
Fadiga
A atividade atlética pode ser cansativa, e beber uma bebida cheia de açúcar, como Gatorade, pode realmente fazer você se sentir mais cansado. Isso ocorre porque o açúcar causa um aumento inicial nos níveis de açúcar no sangue, seguido de uma redução drástica, que pode fazer você se sentir cansado. Os carboidratos complexos, encontrados em produtos integrais e em certas barras e bebidas nutricionais, são preferíveis porque fornecem energia sustentada e não causam grandes flutuações nos níveis de açúcar no sangue.
Controle de Peso
Beber Gatorade pode prejudicar sua capacidade de controlar seu peso, pois é denso em calorias, com 130 por porção de 12 onças. Além disso, Gatorade não contém fibras, o que pode ajudar a suprimir o apetite. Gatorade também tem uma classificação de alto índice glicêmico, pois contém açúcares, mas não proteína ou gordura. De acordo com um estudo da edição de junho de 2011 do "Journal of Nutrition", consumir alimentos com alto índice glicêmico pode prejudicar seus esforços de perda de peso. Além disso, o fato de o Gatorade ser um líquido também pode ser prejudicial, pois os líquidos com alto teor calórico são menos preenchidos que os alimentos sólidos.
