Efeitos do peso corporal nas calorias queimadas
As pessoas que pesam mais queimam mais calorias por hora em qualquer atividade, pois é preciso mais energia para mover corpos maiores. Assim, uma mulher menor de 125 libras terá que trabalhar mais para queimar 400 calorias do que um homem maior de 240 libras. Esse é um dos motivos pelos quais, à medida que as pessoas perdem peso, elas não podem simplesmente continuar com a mesma dieta e plano de exercícios e esperar continuar a emagrecer. À medida que você fica mais leve, você precisa aumentar a quantidade de exercícios que você faz ou diminuir ainda mais o número de calorias que está consumindo para continuar perdendo peso.
Exercícios de ginástica que queimam 400 calorias
Quanto mais vigoroso o exercício, mais rápido você queima 400 calorias. Uma pessoa de 155 libras queima cerca de 400 calorias ao andar vigorosamente em uma bicicleta ergométrica por 30 minutos, mas apenas cerca de 200 calorias durante o mesmo período praticando aeróbica regular de baixo impacto. Uma pessoa de 125 libras precisa de 45 minutos de aeróbica de alto impacto, ou quase uma hora fazendo aeróbica de baixo impacto ou aeróbica regular de alto impacto, para queimar 400 calorias. Uma pessoa de 185 libras pode queimar 400 calorias em 30 minutos em uma máquina elíptica, mas apenas cerca de 200 calorias fazendo exercícios de ginástica moderada durante o mesmo período de tempo. Alguém que pesa 200 libras pode queimar cerca de 400 calorias em 30 minutos em uma escada rolante.
Esportes que queimam 400 calorias
Pode ser mais fácil se motivar para se exercitar se você fizer algo que goste, então você pode querer participar de um esporte, em vez de tentar fazer todos os seus exercícios na academia. Para uma pessoa de 200 quilos, uma hora de patinação no gelo, patins ou jogo de futebol ou tênis queima mais de 400 calorias, assim como 30 minutos de corrida a 13 quilômetros por hora. Uma pessoa de 155 libras pode queimar um pouco mais de 400 calorias escalando, nadando na borboleta ou rastejando ou correndo a um ritmo de 15 minutos por 30 minutos. Se você pesa 185 libras, pode queimar 400 calorias em 30 minutos correndo pelo país ou a um ritmo de 11, 5 minutos de milha ou brigando no ringue de boxe com um amigo. Uma pessoa de 200 libras queima cerca de 400 calorias de golfe enquanto carrega seus próprios clubes por uma hora ou esqui alpino por uma hora.
Atividades diárias que queimam 400 calorias
Uma combinação de atividades diárias também pode adicionar até 400 calorias. Trinta minutos de brincadeira com crianças e mais 30 minutos de reorganização de móveis soma cerca de 400 calorias para uma pessoa de 155 libras. Arrumar o gramado por 60 minutos e cortar lenha por mais 30 minutos, soma 400 calorias para uma pessoa de 125 libras, e carregar caixas por 30 minutos e cozinhar por 30 minutos resulta em um gasto de 400 calorias por uma libra de 185 libras pessoa.
