Você pode tomar suplementos para melhorar sua saúde geral, tratar uma condição de saúde, perder peso ou aumentar seu sistema imunológico. Quando você inicia um novo suplemento, é importante entender a dosagem adequada para o suplemento e avaliar a maneira como ele interage com outros suplementos e medicamentos. Observe também sua dieta para ver se você já ganha altos níveis de vitaminas com os alimentos. Tomar a combinação errada de suplementos ou um excesso de suplemento pode levar a efeitos adversos à saúde. Discuta qualquer uso de suplemento com seu médico.
Vitaminas
Numerosas vitaminas causam toxicidade quando você ingere muitas delas, seja através de uma dose de suplemento muito alta ou da combinação de ingestão de vitamina dos alimentos mais um suplemento. Se você tomar vitamina A pré-formada suficiente para sofrer toxicidade aguda, poderá sentir fadiga, dor de cabeça, tontura, náusea, pele seca e perda de apetite. Os sinais de toxicidade crônica da vitamina A incluem coceira na pele, perda de apetite, dores nos ossos e articulações e descamação da pele. O excesso de vitamina D pode causar constipação, confusão, fraqueza, falta de apetite, náusea, vômito, anormalidades do ritmo cardíaco e pedras nos rins.
A solução usual para a toxicidade das vitaminas é parar de tomar suplementos. Em casos graves, é necessária hospitalização. Sempre verifique se há um limite superior tolerável, ou UL, para vitaminas e discuta a suplementação com seu médico. Niacina, vitamina B-6, vitamina C, vitamina E, ácido fólico, cálcio, cobre, ferro, magnésio, manganês, fósforo, selênio e zinco têm limites superiores.
Suplementos
Tomar muito suplemento ou por muito tempo pode levar a sérios efeitos adversos. Por exemplo, o cohosh preto é frequentemente usado para aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual e combater sintomas como suores noturnos associados à menopausa. Inúmeros casos de inflamação do fígado estão associados a esta erva, alerta o Centro Nacional de Medicina Alternativa e de cortesia. Esse possível efeito colateral levou os especialistas da Farmacopeia dos EUA a recomendar a interrupção do cohosh preto se você tiver um distúrbio hepático ou se tiver sintomas de problemas no fígado, incluindo icterícia, urina escura ou dor abdominal. Kava também pode causar danos no fígado. De fato, a Administração de Medicamentos e Alimentos dos EUA emite um aviso sobre esta erva.
Combinações
Tomar vários suplementos juntos pode aumentar seus efeitos. Por exemplo, aloe, cascara sagrada, senna e doca amarela têm propriedades laxantes. Chá verde, guaraná, ma-huang, laranja amarga, noz de cola, ginseng e cafeína, todos têm propriedades estimulantes. Kava kava, erva de São João, camomila, valeriana e erva-cidreira têm propriedades sedativas. Os suplementos que reduzem a glicose no sangue e aumentam o risco de hipoglicemia incluem melão amargo, ginseng, garra do diabo, mirtilo, feno-grego, alho, salgueiro branco e castanha da Índia. Suplementos com propriedades diuréticas incluem uva ursi, dente de leão, bardana e yarrow.
Condições saudáveis
Toxicidade
Suplementos podem aumentar o risco de certas toxicidades. Por exemplo, seu risco de inibidor da monoamina oxidase, ou MAOI, de toxicidade, aumenta quando você toma certos suplementos com medicamentos como iproniazida ou selegilina. Estes incluem kava kava, alcaçuz, ma-huang, erva de São João, yohimbe, ginseng e casta de baga. Alguns suplementos, como o kava kava, tomados em combinação com certos medicamentos para enxaqueca ou antidepressivos, aumentam o risco de uma condição potencialmente fatal, chamada síndrome da serotonina, que faz com que seus níveis de serotonina subam muito alto.
