É um eclipse total do sol! Bem, para alguns, pelo menos. Em 21 de agosto, a lua passará em frente ao sol, resultando em um eclipse solar total visível em certas partes dos Estados Unidos. Seja você um dos americanos sortudos que pode ver a lua cobrir o sol, aproveite o dia para definir intenções e praticar yoga, mesmo por 10 minutos, para mudar positivamente o seu mundo de novo com o poder do eclipse solar.
Faça o seu melhor para praticar pelo menos um dia antes, durante ou um dia após o eclipse solar. Saia, coloque seu tapete na Mãe Terra e fique em pose de Tadasana - Montanha. Defina sua intenção para a lua nova, flua através de sua Saudação ao Sol favorita, conecte-se com o seu eu superior e incorpore essas cinco poses que eu fiz com a colega yogue Allie Michelle. E, encontre-me no Instagram para mais!
Crédito: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMÉ um eclipse total do sol! Bem, para alguns, pelo menos. Em 21 de agosto, a lua passará em frente ao sol, resultando em um eclipse solar total visível em certas partes dos Estados Unidos. Seja você um dos americanos sortudos que pode ver a lua cobrir o sol, aproveite o dia para definir intenções e praticar yoga, mesmo por 10 minutos, para mudar positivamente o seu mundo de novo com o poder do eclipse solar.
Faça o seu melhor para praticar pelo menos um dia antes, durante ou um dia após o eclipse solar. Saia, coloque seu tapete na Mãe Terra e fique em pose de Tadasana - Montanha. Defina sua intenção para a lua nova, flua através de sua Saudação ao Sol favorita, conecte-se com o seu eu superior e incorpore essas cinco poses que eu fiz com a colega yogue Allie Michelle. E, encontre-me no Instagram para mais!
O significado do eclipse solar
Ao contrário do eclipse lunar - que representa o começo de um fim - o eclipse solar convida completamente novos eventos, perspectivas, pessoas e mudanças de vida em nossos mundos. De acordo com a sabedoria antiga, o eclipse solar o forçará a enfrentar emoções negativas enterradas para permitir que você leve a luz às profundezas escuras da mente inconsciente. Esse fenômeno cósmico é uma grande oportunidade para estabelecer intenções de se conectar com o seu eu superior, atrair mais consciência e manifestar nova abundância.
Crédito: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMAo contrário do eclipse lunar - que representa o começo de um fim - o eclipse solar convida completamente novos eventos, perspectivas, pessoas e mudanças de vida em nossos mundos. De acordo com a sabedoria antiga, o eclipse solar o forçará a enfrentar emoções negativas enterradas para permitir que você leve a luz às profundezas escuras da mente inconsciente. Esse fenômeno cósmico é uma grande oportunidade para estabelecer intenções de se conectar com o seu eu superior, atrair mais consciência e manifestar nova abundância.
Kali Mudra
Cada uma das seguintes poses incorpora o mudra de Kali, também conhecido como mudra de campanário. Kali é a deusa que liberta almas e representa a superação de tempos difíceis e a destruição de qualquer coisa sombria ou maligna para deixar entrar a luz.
COMO FAZER: Entrelace todos os dedos, exceto os dedos indicadores, que são firmemente pressionados e apontados propositadamente. O polegar esquerdo é frequentemente cruzado sobre o polegar direito para representar a energia feminina de Kali.
Crédito: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMCada uma das seguintes poses incorpora o mudra de Kali, também conhecido como mudra de campanário. Kali é a deusa que liberta almas e representa a superação de tempos difíceis e a destruição de qualquer coisa sombria ou maligna para deixar entrar a luz.
COMO FAZER: Entrelace todos os dedos, exceto os dedos indicadores, que são firmemente pressionados e apontados propositadamente. O polegar esquerdo é frequentemente cruzado sobre o polegar direito para representar a energia feminina de Kali.
1. Backbend em pé (Anuvittasana)
Essa pose permite imitar a forma do eclipse parcial. Apenas certifique-se de aquecer as costas com algumas rodadas de Saudação ao Sol, que incluem um backbend como Cobra, Dog voltado para cima ou uma versão modificada dessa pose para aprofundá-la.
COMO FAZER: Comece em Tadasana - pose de montanha - no topo do seu tapete. Inspire e varra os braços acima da cabeça, entrelaçando os dedos (exceto os indicadores) no Kali mudra. Expire e deixe os ombros relaxarem e voltarem. Lentamente, arquear sua coluna vertebral em uma ligeira curvatura que não causa desconforto. Mantenha a cabeça alinhada com a coluna e voltada para a frente, ou deixe a cabeça cair para trás. Mantenha a postura por três a cinco respirações. Saia enquanto inspira lentamente, retornando a Tadasana.
Crédito: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMEssa pose permite imitar a forma do eclipse parcial. Apenas certifique-se de aquecer as costas com algumas rodadas de Saudação ao Sol, que incluem um backbend como Cobra, Dog voltado para cima ou uma versão modificada dessa pose para aprofundá-la.
COMO FAZER: Comece em Tadasana - pose de montanha - no topo do seu tapete. Inspire e varra os braços acima da cabeça, entrelaçando os dedos (exceto os indicadores) no Kali mudra. Expire e deixe os ombros relaxarem e voltarem. Lentamente, arquear sua coluna vertebral em uma ligeira curvatura que não causa desconforto. Mantenha a cabeça alinhada com a coluna e voltada para a frente, ou deixe a cabeça cair para trás. Mantenha a postura por três a cinco respirações. Saia enquanto inspira lentamente, retornando a Tadasana.
2. Pose do Crescente (Anjaneyasana)
Sinta-se livre para mover-se através de um vinyasa, fluir para outra pose de transição ou passar direto para a pose crescente de Tadasana. Mas certifique-se de que suas costas estejam aquecidas com Cobra, cão voltado para cima ou algumas costas em pé.
COMO FAZER: Começando em Tadasana, respire fundo. Ao expirar, afaste o pé esquerdo e dobre o joelho direito em um ângulo de 90 graus. Verifique se o joelho direito está diretamente sobre o tornozelo. Coloque as mãos no Kali mudra e levante-as acima da cabeça. Inspire e, ao expirar, permaneça nessa posição ou levemente arquear as costas. Fique de três a cinco respirações. Inspire e, ao expirar, solte as mãos no tapete e volte para o cão voltado para baixo para repetir do outro lado.
Crédito: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMSinta-se livre para mover-se através de um vinyasa, fluir para outra pose de transição ou passar direto para a pose crescente de Tadasana. Mas certifique-se de que suas costas estejam aquecidas com Cobra, cão voltado para cima ou algumas costas em pé.
COMO FAZER: Começando em Tadasana, respire fundo. Ao expirar, afaste o pé esquerdo e dobre o joelho direito em um ângulo de 90 graus. Verifique se o joelho direito está diretamente sobre o tornozelo. Coloque as mãos no Kali mudra e levante-as acima da cabeça. Inspire e, ao expirar, permaneça nessa posição ou levemente arquear as costas. Fique de três a cinco respirações. Inspire e, ao expirar, solte as mãos no tapete e volte para o cão voltado para baixo para repetir do outro lado.
3. Guerreiro III (Virabhadrasana III)
Encare o eclipse solar como corajoso e aterrado como um guerreiro. Sinta-se livre para mover-se através de uma vinyasa, fluir para outra pose de transição ou ir direto para Warrior III da pose de Crescent.
COMO FAZER: De uma estocada, junte as mãos no Kali mudra (se elas ainda não estiverem lá). Respire fundo. Ao expirar, pressione o calcanhar direito no tapete enquanto endireita a perna direita e levanta a perna traseira. Faça o seu melhor para manter os braços, o tronco, a perna levantada e o quadril esquerdo paralelos ao tapete. Se você se sentir forte e estável, levante levemente a cabeça para olhar para a frente sem comprimir a parte de trás do pescoço. Fique de três a cinco respirações. Saia em uma expiração ao soltar novamente em Crescent. Repita do outro lado.
Crédito: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMEncare o eclipse solar como corajoso e aterrado como um guerreiro. Sinta-se livre para mover-se através de uma vinyasa, fluir para outra pose de transição ou ir direto para Warrior III da pose de Crescent.
COMO FAZER: De uma estocada, junte as mãos no Kali mudra (se elas ainda não estiverem lá). Respire fundo. Ao expirar, pressione o calcanhar direito no tapete enquanto endireita a perna direita e levanta a perna traseira. Faça o seu melhor para manter os braços, o tronco, a perna levantada e o quadril esquerdo paralelos ao tapete. Se você se sentir forte e estável, levante levemente a cabeça para olhar para a frente sem comprimir a parte de trás do pescoço. Fique de três a cinco respirações. Saia em uma expiração ao soltar novamente em Crescent. Repita do outro lado.
4. Meia-lua (Ardha Chandrasana)
A conexão dessa pose ao eclipse solar é bastante direta. Sinta-se livre para mover-se através de um vinyasa, fluir para outra pose de transição ou ir direto para Half Moon do Warrior III.
COMO FAZER: No Warrior III, no lado direito, expire e solte lentamente a ponta dos dedos direitos e toque o chão ou coloque a mão em um bloco. Gire o quadril esquerdo para o rosto em direção ao céu e abra o tronco para a esquerda. Mantenha a mão esquerda no quadril esquerdo ou elevada em direção ao céu. Mantenha seu olhar para a frente. Fique na pose por três a cinco respirações. Saia em uma expiração ao soltar a mão esquerda no tapete e abaixe o pé esquerdo levantado para encontrar o direito. Mantenha-se dobrado por algumas respirações antes de repetir no lado oposto.
Crédito: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMA conexão dessa pose ao eclipse solar é bastante direta. Sinta-se livre para mover-se através de um vinyasa, fluir para outra pose de transição ou ir direto para Half Moon do Warrior III.
COMO FAZER: No Warrior III, no lado direito, expire e solte lentamente a ponta dos dedos direitos e toque o chão ou coloque a mão em um bloco. Gire o quadril esquerdo para o rosto em direção ao céu e abra o tronco para a esquerda. Mantenha a mão esquerda no quadril esquerdo ou elevada em direção ao céu. Mantenha seu olhar para a frente. Fique na pose por três a cinco respirações. Saia em uma expiração ao soltar a mão esquerda no tapete e abaixe o pé esquerdo levantado para encontrar o direito. Mantenha-se dobrado por algumas respirações antes de repetir no lado oposto.
5. Pose de Camelo (Ustrasana)
Termine sua sequência com esta pose de abrir o coração. Novamente, você pode mover-se através de um vinyasa ou fluir para outra pose de transição, desde que se ajoelhe na posição vertical.
COMO FAZER: A partir de uma posição ajoelhada com a coluna alta, mantenha os joelhos afastados na largura dos quadris. Mantenha as canelas e a parte superior dos pés pressionadas contra o tapete. Coloque as mãos na parte de trás da pélvis com os dedos apontando em direção ao tapete. Inspire e ao expirar, incline-se devagar e com segurança para trás o máximo que puder. Se sua coluna conseguir arquear mais profundamente, estenda as mãos para segurar os calcanhares. Fique de três a cinco respirações. Saia em uma inspiração, trazendo as mãos de volta para os quadris da frente. Expire e inspire, levando com o coração a levantar o tronco e a coroa da cabeça na posição vertical.
Crédito: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMTermine sua sequência com esta pose de abrir o coração. Novamente, você pode mover-se através de um vinyasa ou fluir para outra pose de transição, desde que se ajoelhe na posição vertical.
COMO FAZER: A partir de uma posição ajoelhada com a coluna alta, mantenha os joelhos afastados na largura dos quadris. Mantenha as canelas e a parte superior dos pés pressionadas contra o tapete. Coloque as mãos na parte de trás da pélvis com os dedos apontando em direção ao tapete. Inspire e ao expirar, incline-se devagar e com segurança para trás o máximo que puder. Se sua coluna conseguir arquear mais profundamente, estenda as mãos para segurar os calcanhares. Fique de três a cinco respirações. Saia em uma inspiração, trazendo as mãos de volta para os quadris da frente. Expire e inspire, levando com o coração a levantar o tronco e a coroa da cabeça na posição vertical.
Envolva seu fluxo do Eclipse
Para encerrar sua prática de ioga do eclipse solar, lembre-se de sua intenção e visualize-o vivendo esse desejo enquanto estiver deitado em Savasana. Para acender suas intenções, pratique exercícios de respiração profunda, medite, faça um diário ou faça o que for melhor para você se sentir mais conectado e sintonizado com o seu eu superior. Certifique-se de praticar um dia antes, durante ou um dia após o eclipse solar.
Crédito: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMPara encerrar sua prática de ioga do eclipse solar, lembre-se de sua intenção e visualize-o vivendo esse desejo enquanto estiver deitado em Savasana. Para acender suas intenções, pratique exercícios de respiração profunda, medite, faça um diário ou faça o que for melhor para você se sentir mais conectado e sintonizado com o seu eu superior. Certifique-se de praticar um dia antes, durante ou um dia após o eclipse solar.
O que você acha?
Você está em uma área para observar todo ou qualquer eclipse? Você vai assistir? Você pratica ioga antes, durante ou depois do eclipse? Você vai incorporar alguma dessas poses? Você adicionará algum outro? Que intenções você definirá? Gostaríamos muito de ler suas intenções de eclipse solar nos comentários abaixo!
Crédito: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMVocê está em uma área para observar todo ou qualquer eclipse? Você vai assistir? Você pratica ioga antes, durante ou depois do eclipse? Você vai incorporar alguma dessas poses? Você adicionará algum outro? Que intenções você definirá? Gostaríamos muito de ler suas intenções de eclipse solar nos comentários abaixo!
