Uma deficiência de ferro é o distúrbio nutricional número 1 do mundo, e os adolescentes correm um risco particular de desenvolvê-lo. Durante a adolescência, os adolescentes podem experimentar surtos de crescimento rápido, aumentando suas necessidades de ferro e outros nutrientes e, se essas necessidades não forem atendidas, elas podem desenvolver uma deficiência de vitaminas ou minerais. Enquanto uma deficiência de ferro é mais comum entre adolescentes do sexo feminino devido à menstruação, os adolescentes do sexo masculino também podem desenvolvê-la.
Fatores contribuintes
Se um adolescente do sexo masculino desenvolve uma deficiência de ferro, provavelmente é porque está crescendo rapidamente e não está fazendo os ajustes necessários em sua dieta para aumentar sua ingestão de ferro. No entanto, certos fatores podem contribuir para esse distúrbio nutricional ou aumentar a probabilidade de ocorrência. Se você participar de corridas de longa distância, isso pode colocar você em risco de baixos níveis de ferro. Você também corre um risco maior se for vegetariano rigoroso, com dieta para emagrecer ou tiver hábitos alimentares inconsistentes; o último também pode aumentar suas chances de desenvolver outras deficiências nutricionais.
Sinais e sintomas
Os sinais e sintomas mais comuns de uma deficiência de ferro são fadiga ou falta de energia, falta de ar, dores de cabeça, tontura e irritabilidade. Você também pode experimentar perda de peso não intencional, sentimentos de fraqueza e ser mais suscetível a infecções e doenças. Seu desempenho na escola e na lição de casa pode sofrer devido à exaustão e à diminuição da capacidade de se concentrar ou lembrar das coisas. Se você acha que pode ter deficiência de ferro, marque uma consulta com seu médico e diga-lhe os sintomas que está apresentando.
Anemia por deficiência de ferro
Se a sua deficiência de ferro não for diagnosticada, ela pode se tornar grave e você poderá desenvolver anemia por deficiência de ferro. Essa é a forma mais comum de anemia, e sua causa mais comum é uma dieta pobre em ferro. A anemia por deficiência de ferro tem sinais e sintomas semelhantes a uma deficiência de ferro, mas você também pode experimentar sangue nas fezes, unhas quebradiças, diminuição do apetite, pele pálida, língua dolorida ou ânsias de comida estranhas. O branco dos seus olhos também pode ficar pálido ou parecer azulado. É imperativo procurar atendimento médico se você suspeitar de uma deficiência de ferro ou anemia por deficiência de ferro, pois um distúrbio nutricional prolongado pode afetar seu crescimento e desenvolvimento.
Prevenção e considerações adicionais
Você pode evitar uma deficiência de ferro incluindo muitos alimentos ricos em ferro em sua dieta. Escolha entre itens como carne magra, espinafre, passas, feijão, melaço, salmão, atum, pães integrais e frango. Se você comer fontes de ferro à base de plantas, consuma vitamina C junto com elas para aumentar a absorção de ferro. Adolescentes do sexo masculino entre 14 e 18 anos precisam de 11 miligramas de ferro por dia, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Sempre converse com seu médico antes de fazer alterações em sua dieta ou tomar novos suplementos.
