Desistir da sua xícara de café da manhã é provavelmente a última coisa na sua lista de tarefas. Mas se você está tendo problemas com cafeína e vômito, pode precisar travar suas bebidas favoritas que contêm cafeína e considerar uma alternativa.
Gorjeta
A cafeína pode causar náusea e vômito, especialmente se você beber demais.
Seu café está causando náuseas?
O café é altamente ácido, o que geralmente causa irritação no trato gastrointestinal. Quando isso acontece, você pode acabar com uma dor de estômago ou azia, especialmente se você vive com refluxo ácido ou doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). O refluxo ácido ocorre quando o ácido produzido pelo estômago se move para o esôfago, causando azia. Isso pode acontecer depois de fazer uma grande refeição ou beber uma xícara de café.
Quando você sente náusea depois de tomar café com o estômago vazio, sua primeira ordem de negócios é considerar comer antes de se sentar para tomar uma xícara de café. Se você é um sorveteiro e tende a ir devagar, também pode tentar comer enquanto bebe seu café.
Finalmente, se você está tendo problemas com o café, causando náusea, outra fonte a considerar são os medicamentos. A Clínica Mayo ressalta que certos medicamentos como a teofilina, que é usada para abrir as vias aéreas brônquicas e suplementos de ervas sem receita, como a echinacea, podem causar dor de estômago se misturados à cafeína.
Demasiada cafeína
Para a maior parte, uma quantidade mínima de cafeína é bastante fácil de tolerar. É quando você começa a tomar doses muito mais altas que os problemas começam a surgir. Segundo a Cleveland Clinic, doses diárias de até 400 miligramas parecem inofensivas. Embora isso possa parecer uma quantidade significativa de cafeína para consumir em um dia, você pode se surpreender com a rapidez com que pode aumentar.
Tudo, desde bebidas energéticas e bebidas combinadas a café, suplementos pré-treino e para perda de peso, sorvete, refrigerante e muitos outros alimentos e bebidas têm cafeína listada na lista de ingredientes. Mas quanta cafeína existe em um desses produtos? Na extremidade inferior, uma xícara de café tem cerca de 95 miligramas de cafeína. Adicione uma bebida energética à mistura e agora você está analisando uma faixa de 75 a 200 miligramas, dependendo do tamanho e da marca.
Se você estiver tendo problemas com cafeína e vômito, talvez seja hora de fazer um inventário de quanto você está recebendo diariamente. De fato, a Clínica Mayo recomenda reduzir a cafeína se você estiver bebendo mais de quatro xícaras de café por dia (ou equivalente), especialmente se estiver com náusea e vômito, que são sintomas de ingestão excessiva de cafeína.
Além de dores de estômago e vômitos, altos níveis de cafeína também podem causar batimentos cardíacos acelerados, dores de cabeça de enxaqueca, inquietação e insônia.
Chutando o hábito
Chutar o hábito da cafeína não é tarefa fácil, mas se você conseguir passar pela fase de abstinência, os sintomas acabarão por diminuir. Alguns dos sintomas mais comuns que você pode ter durante o desmame da cafeína incluem náusea, ansiedade, fadiga, mau humor, dores de cabeça e nervosismo.
Quando você estiver pronto para sair, a Food and Drug Administration dos EUA recomenda reduzir gradualmente, em vez de sair abruptamente. Isso pode ajudar a diminuir a gravidade de qualquer sintoma de abstinência que possa ocorrer, que geralmente começa 12 a 24 horas após a última ingestão de cafeína e pode durar de dois a nove dias, de acordo com a Cleveland Clinic.
Além de reduzir devagar, convém trocar seu café comum por descafeinado. Se você beber várias xícaras por dia, comece com uma xícara e aumente gradualmente o número de xícaras descafeinadas até que essa fonte de cafeína seja eliminada. Permita-se pelo menos duas a três semanas para percorrer esse processo.
Antes de estocar tudo o descafeinado, é importante ressaltar que, embora algo seja rotulado como "descafeinado", isso nem sempre significa sem cafeína. Alguns produtos ainda podem conter uma pequena quantidade de cafeína, portanto, leia o rótulo ou verifique on-line para obter informações detalhadas sobre nutrição.
