Os sacos de pancadas fortalecem os nós dos dedos para a prática de artes marciais, boxe e treinos mais intensos, mas você deve começar devagar. Bater repetidamente na superfície áspera do saco de pancadas com as mãos nuas pode levar a abrasões se você atacar o treino com muita agressividade. Use equipamentos de proteção para evitar que futuras abrasões interrompam seu treino.
Construção do saco de pancadas
Os sacos de pancada consistem em um material grosso e pesado sobre um compartimento interno cheio de areia, panos embalados, água ou ar comprimido. As malas pesadas colunares pouco dão a elas quando você as perfura ou as chuta, enquanto as malas rápidas em forma de lágrima geralmente contêm uma bexiga de ar que as faz saltar de volta quando perfuradas. Bolsas de todos os tipos têm uma cobertura externa texturizada de couro ou lona. A textura áspera fornece atrito que ajuda a manter os punhos centrados na bolsa, mas essa rugosidade também contribui para abrasões nas articulações dos dedos.
Abrasões
Embora pareçam e pareçam queimaduras, os ferimentos superficiais causados por algumas rodadas com um saco de pancadas são abrasões. Esses arranhões são funcionalmente idênticos à "erupção cutânea na estrada" que você pode sustentar de joelhos ou palmas após pegar um derramamento de bicicleta e derrapar no concreto. A fricção repetida da pele nua contra a textura áspera do saco de pancadas acaba com uma parte da camada externa protetora da pele, a epiderme. Sem a camada mais externa de proteção, a pele crua e cheia de nervos fica inflamada e quente como se você tivesse sido queimada.
Tratamento
Trate abrasões menores em casa com uma lavagem completa em água fria para remover qualquer sujeira ou detritos. Se as queimaduras por atrito estiverem abertas, use sabão com cuidado para evitar picadas na pele crua. Pomadas e sprays antibióticos vendidos sem receita ajudam a impedir que a pele inflamada seja infectada. Faça uma pausa no saco de pancadas até que suas mãos se curem. Embora abrasões superficiais raramente exijam a atenção de um médico, se você notar uma dor mais profunda nas mãos ou pulsos, fale com seu médico sobre a possibilidade de lesões nos ossos ou tendões subjacentes à lesão na superfície.
Prevenção
Os boxeadores envolvem as mãos em parte para fornecer apoio firme aos ossos das mãos e pulsos, mas também o fazem para proteger a pele das queimaduras dos sacos de pancadas. Enrole as juntas dos dedos com fita adesiva e use luvas acolchoadas para proteger as mãos ao usar o saco de pancadas. Ao usar uma bolsa de velocidade, trabalhe em direção a um controle maior em vez de mais velocidade; você economizará o desgaste das mãos e melhorará sua técnica.
