A melatonina é um suplemento não regulamentado comumente usado por pessoas que têm problemas para dormir. Embora os estudos sugiram que a melatonina não cura a insônia, ela pode ser eficaz em distúrbios do sono, como jet lag e síndrome da fase de sono retardado. Quando usada de forma inadequada, a melatonina pode causar efeitos colaterais negativos temporários à saúde do sono. Como também existem muitas contra-indicações com outros produtos farmacêuticos, consulte seu médico se estiver considerando suplementos de melatonina.
Sonolência no dia seguinte
A maioria das pessoas relata sentir-se mais alerta depois de tomar melatonina. No entanto, para outros, a melatonina pode causar sonolência persistente no dia seguinte ao uso. Se você estiver com sono no dia seguinte a tomar este suplemento, sua dosagem pode ser muito alta e você deve conversar com seu médico sobre como ajustá-lo. Não opere equipamentos pesados por até cinco horas depois de tomar melatonina, aconselha o National Institutes of Health.
Pesadelos
Como a melatonina afeta os ciclos e o humor do sono, os sonhos podem ser mais intensos que o normal. Pesadelos e pesadelos foram relatados por usuários de melatonina, de acordo com o Dr. Brent A. Bauer, internista da Clínica Mayo. Se você é sensível a pesadelos, a melatonina não é para você.
Sonambulismo
Algumas pessoas relatam casos mais elevados de sonambulismo enquanto usam suplementos de melatonina. Sonambulismo, ou sonambulismo, é comum em crianças, mas geralmente desaparece após a puberdade. O sonambulismo ocorre durante o sono profundo e não é lembrado posteriormente. No entanto, as pessoas podem se machucar durante episódios de sonambulismo. Alguns sonâmbulos são conhecidos por dirigir seus veículos.
Agravamento dos distúrbios do sono
Ironicamente, a melatonina pode piorar os distúrbios do sono em algumas pessoas, especialmente se tomadas por longos períodos e em altas doses, de acordo com pesquisa publicada no "Journal of Biological Rhythms". Assim, a melatonina não pode ser considerada um complemento para o sono que cura para todos. Se você sofre de problemas consistentes em dormir o suficiente, consulte seu médico antes de usar melatonina.
