Uma concussão apresenta uma lesão cerebral grave e, dependendo da gravidade, pode apresentar consequências de longo prazo para a saúde ou até a morte, se você não cuidar adequadamente de si mesmo posteriormente. Se você quiser retomar seu regime de treinamento com pesos após uma concussão, tenha cuidado.
Antes de levantar
Ao sofrer uma concussão, sempre consulte um médico para se submeter a testes neuropsicológicos. Mesmo se você não notar sintomas imediatos ou persistentes, um médico pode determinar o grau da lesão e garantir que nenhum dano grave ocorra. Consulte um médico mesmo se você não se envolver em atividades atléticas, como musculação. Isso é especialmente crucial se você tiver dores de cabeça, náusea, tontura ou visão turva a qualquer momento após a lesão inicial.
Retornando ao treinamento
Não retome nenhum tipo de treinamento com pesos enquanto os sintomas da concussão ainda persistirem, mesmo que os sintomas tenham diminuído consideravelmente. Se você ainda sentir algum sintoma, seu cérebro ainda precisará de tempo para curar, e atividades extenuantes podem inibir o processo de cicatrização ou resultar em lesões maiores. Acima de tudo, siga os conselhos do seu médico. Por exemplo, se o seu médico determinar que você deve evitar o treinamento com pesos por 30 dias e seus sintomas desaparecerem após apenas 10 dias, você ainda deve esperar os 30 dias completos.
Se os sintomas retornarem
Mesmo que você acredite que sua lesão foi completamente curada, esteja preparado para o fato de que os sintomas podem retornar com atividade extenuante. Um estudo de caso de 2007 do "Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences", vol. 19, documenta um caso em que um jogador de hóquei concussão retornou aos treinos após ostensivamente curar sua lesão. Ao retornar à prática, ele notou uma recorrência dos sintomas. Se a atividade extenuante do treinamento com pesos fizer com que seus sintomas retornem, pare o treinamento imediatamente e permita-se mais tempo para curar. Se o problema persistir sempre que você retomar o treinamento, consulte seu médico.
Comece Fácil
Mesmo que você acredite com a máxima confiança de que sua lesão foi curada, não presuma que você pode retomar seu regime de treinamento com o mesmo rigor que você desfrutou antes da lesão. Comece com pesos leves e aumente gradualmente a resistência mais pesada. Comece com sessões de treinamento curtas e aumente o tempo e a quantidade de resistência em pequenas quantidades, à medida que você conseguir concluir o treino sem sintomas recorrentes.
