Sejamos honestos: a escolha das vitaminas e suplementos certos é absolutamente desconcertante. Quem não ficou no corredor das vitaminas da farmácia local ou da loja de alimentos naturais, olhando as infinitas opções apenas para fugir de mãos vazias, porque você simplesmente não sabe qual escolher?
Mas uma nova safra de empresas promete cortar toda a estática e recomendar a combinação certa de vitaminas e suplementos para você, tudo baseado na ciência e enviado diretamente para sua casa. Mas as vitaminas personalizadas são legítimas e valem o dinheiro?
Antes de seguir o caminho feito para você, eis o que você precisa saber.
O que são vitaminas personalizadas?
As empresas Ritual, Care / of e Persona estão se destacando no mundo do bem-estar, vendendo pacotes de vitaminas personalizados enviados à sua porta. Com vitaminas que parecem mini globos de neve - cheios de pequenas esferas suspensas em líquido - e outras vestidas com cores pastel chiques no Instagram, essas empresas transformaram as vitaminas no novo e legal acessório de bem-estar.
O argumento é simples: faça uma rápida avaliação on-line e responda a perguntas básicas sobre idade, sexo, localização, estilo de vida, como dieta e exercício físico e quaisquer preocupações atuais (baixa energia? Problemas digestivos? Pele sem brilho?). Então, voila! A empresa cortará todas as informações confusas e recomendará a combinação certa de vitaminas para você.
Não é surpresa que as vitaminas personalizadas decolem. De acordo com uma pesquisa de mercado da LEK Consulting, os americanos interessados em saúde e bem-estar já gastam uma média de mais de US $ 400 por ano em vitaminas e suplementos, e a indústria é projetada apenas para continuar crescendo.
Além disso, a idéia de atendimento personalizado é algo em que as pessoas se apegam, diz Cara Harbstreet, RD, LD, nutricionista e fundadora da Street Smart Nutrition. "Os cuidados de saúde sempre foram esse processo apressado em que você não recebe atenção personalizada", diz ela. "Com vitaminas personalizadas, as pessoas têm voz no processo e estão envolvidas na identificação de objetivos. Elas podem se sentir habilitadas a assumir o controle de sua saúde".
Esse empoderamento pode atuar como um catalisador para se engajar em outros hábitos saudáveis, como planejamento de refeições ou exercícios, acrescenta ela.
Prós e contras de suplementos personalizados
A personalização faz sentido até certo ponto. As necessidades nutricionais podem variar dependendo da idade, fase da vida e estilo de vida. Além disso, algumas pessoas podem ter uma variação genética ou condições que afetam o metabolismo de certos nutrientes, o que pode justificar uma abordagem mais individualizada - mas isso não é super comum, diz Harbstreet.
Para a maioria das pessoas, os suplementos personalizados têm principalmente uma série de desvantagens:
1. Não há pesquisas suficientes para apoiar que elas sejam realmente eficazes. Embora todos sejam únicos, as necessidades nutricionais gerais são relativamente semelhantes para a maioria das pessoas, diz Keri Glassman, RD CDN. Ela diz que não está convencida de que haja pesquisas suficientes para apoiar a personalização de vitaminas.
"Se eu sei que posso estar com pouca área de nutrientes, posso decidir tomar um multivitamínico para complementar minha dieta. Mas para atingir o nível de uma vitamina personalizada? Parece uma tendência e um truque de marketing para mim", diz ela..
2. As avaliações on-line podem não ser totalmente confiáveis. Harbstreet é cético em relação à precisão e validade dos testes on-line que as empresas usam. "Não sei até que ponto essas avaliações são minuciosas", diz ela. "Falando em falar com uma pessoa viva, eu aceitaria os resultados com um grão de sal".
3. Eles não são uma solução completa, como algumas empresas querem que você acredite. A fixação de diferenças e formulações diminutas pode estar dividindo os cabelos de uma maneira que não ajuda, diz Harbstreet. "Vitaminas personalizadas podem ser uma peça do quebra-cabeça, mas não será a única solução para o problema que alguém está tentando resolver", diz ela. "Nunca é apenas uma coisa que é a resposta."
4. Não é garantido que sejam seguros ou eficazes. O mesmo vale para todos os suplementos alimentares, porque eles não são revisados pela Food & Drug Administration antes de serem comercializados. Em vez disso, o FDA simplesmente incentiva os fabricantes a relatar quaisquer eventos adversos causados pelos suplementos depois de chegarem às prateleiras das lojas.
Como escolher uma vitamina personalizada
Além disso, como os suplementos não são regulamentados pelo FDA, procure certificações de terceiros de empresas confiáveis como NSF International ou ConsumerLab.com. Você também deve verificar o site da empresa para ver se segue as Boas Práticas de Fabricação da FDA.
Como obter um impulso melhor
Vitaminas e suplementos destinam-se a complementar sua dieta, portanto, antes de optar por vitaminas personalizadas, dê um passo atrás e dê uma olhada em sua dieta e estilo de vida gerais. Como está sua dieta? Você está pulando refeições? Você está sub-abastecendo seus exercícios? Você está dormindo o suficiente? Você está estressado?
"Às vezes as pessoas adicionam suplementos ou vitaminas para colocar um curativo em um problema maior. Isso não vai resolver o problema a longo prazo", diz Harbstreet. "Existem outras maneiras de fazer um movimento lateral sem recorrer a algo caro e altamente envolvido, como vitaminas personalizadas".
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Glassman concorda: "Há muitos fatores a serem observados antes de se tornar tão granular com suplementos personalizados. Você pode ser uma pessoa realmente saudável, mas não está recebendo verduras suficientes ou está perdendo nutrientes como cálcio, proteína e vitamina B12 que você pode obter de grupos de alimentos como laticínios ".
E mesmo que você não consiga um nutriente, Glassman diz que comer comida de verdade rica na vitamina ou mineral desejado é a melhor estratégia. "Você não apenas obterá o nutriente desejado, mas outros nutrientes presentes nos alimentos podem ajudar na absorção".
