A síndrome da costela escorregadia também é conhecida como síndrome de Tietze, após o médico que a descreveu pela primeira vez em 1921. É um amolecimento da cartilagem que prende as costelas ao esterno e permite o movimento da articulação da costela de maneira que ela deslize para fora da cartilagem. sua posição normal e sob a costela acima dela.
Considerações sobre exercícios para a síndrome da costela escorregadia
Antes de iniciar qualquer exercício para a síndrome da costela escorregadia, entenda que o problema é uma fraqueza da cartilagem e não do músculo. Muitos exercícios podem agravar o problema e retardar o processo de cicatrização. Alguns casos progredirão para se tornarem problemas crônicos que requerem injeções para dor ou mesmo cirurgia para estabilizar as articulações afetadas.
Exercícios a evitar
Devido à instabilidade inerente das articulações, exercícios que pressionam diretamente o peito devem ser evitados. Flexões ou exercícios que envolvem arremessos ou arremessos aumentam o risco. Esportes que envolvam potencial de contato com outros atletas, como futebol ou basquete, devem ser evitados até que a condição seja resolvida.
Exercício Precoce
No estágio inicial da recuperação, a respiração segmentar é usada para obter mais mobilidade nas costelas. A pressão é aplicada, geralmente por um terapeuta, para onde as costelas se juntam ao esterno. Você precisa inspirar e expandir seus pulmões enquanto a pressão é aplicada. A pressão é movida de um segmento para outro enquanto longas respirações lentas são puxadas para pressionar a mão do terapeuta.
Exercícios de expansão
Para aumentar a mobilidade ao redor das articulações das costelas, exercícios de extensão e flexão torácica podem ser usados. Nesses exercícios, arqueie as costas e permita que a caixa torácica se expanda, depois dobre para a frente e comprima o peito e as costelas. Isso só deve ser feito dentro dos limites do seu conforto. Os exercícios de rotação sentada podem ser feitos sentando e girando o peito e os ombros o mais longe possível, como se estivesse girando e olhando por cima do ombro, depois virando para o outro lado. Tenha cuidado e vá devagar para evitar ferimentos.
