Você pode aumentar a força no conforto da sua casa investindo no equipamento de ginástica em casa certo e em alguns DVDs de treinamento de força. Vídeos de treino estão disponíveis para todos os níveis de condicionamento físico e todos os tipos de exercícios, incluindo treinamento com pesos e tonificação muscular.
Exercícios de escultura ponderada
Jillian Michaels, a treinadora principal da série de TV "The Biggest Loser", tem uma série de vídeos de exercícios que mostram seu estilo de motivação no treinamento. "No More Trouble Zones" é um DVD que destaca exercícios clássicos como agachamentos, propinas de tríceps e estocadas com cachos de bíceps. Cathe Friedrich é conhecida por seus exercícios desafiadores, usando um degrau ultra alto e pesos pesados. Seus vídeos de treino "Butts and Guts", "Muscle Max" e "Core Max" desafiarão até os mais avançados. "Levantar pesos para perder o dobro do peso", de Kathy Smith, oferece sete exercícios de 26 minutos direcionados a todos os músculos usando uma bola e halteres suíços. "Firm Arms and Abs" e "Lean Legs and Buns" da instrutora mestre Karen Voight são dois vídeos separados de 40 minutos que definirão todo o seu corpo. "Maximum Body Shaping" inclui 46 minutos de exercícios clássicos de tonificação com halteres e pliometria intensa para acelerar a fadiga muscular.
Pouco ou nenhum equipamento necessário
Nem todos os vídeos de treinamento de força exigem etapas, halteres e halteres. Um desses vídeos é o "Ballet Body Workout", de Jennifer Galardi, que combina movimentos elegantes de treinamento de força com alongamentos dinâmicos para condicionamento corporal que enfatizam a parte inferior do corpo. O treino "New York City Ballet", voltado para praticantes avançados, apresenta dois exercícios realizados por dançarinos do NYC Ballet, 114 minutos no total. Se você quer estar livre de equipamentos, mas não está interessado em dança, tente o vídeo "30 Minutos para o Fitness: Treinamento Corporal" de Kelly Coffey. Dois exercícios de 30 minutos esculpem seu corpo sem nenhum equipamento, apenas o seu próprio peso corporal. Ou, para um grande desafio na parte inferior do corpo, tente o "BodyStrikes" de Ilaria.
Yoga e Pilates
"Exhale: Core Fusion - Pure Arms & Abs" é uma mistura suave de Pilates, balé, ioga e dança. "Pilates para iniciantes com Kristen McGee" começa com o básico de tonificação do Pilates e lentamente adiciona mais desafios, tornando-o apropriado para iniciantes através de praticantes de nível intermediário. A série "Power Yoga" de Bryan Kest inclui uma coleção de três exercícios de power yoga intermediários a avançados de 50 minutos que tonificam, definem e desafiam seu corpo a ir além de sua zona de conforto. O treino "Pilates Total Body Training" de Karen Voight apresenta rotinas baseadas em Pilates que usam um dispositivo Pilates Circle. Se você gosta do desafio do yoga e do Pilates, o "YogaSculpt" de Karen Voight pode ser para você. Ele integra rotinas de yoga, tonificação muscular e esteira de Pilates.
