Cólicas menstruais podem fazer parte do ciclo natural da mulher. Altos níveis de substâncias químicas conhecidas como prostaglandinas podem causar contrações nos músculos uterinos. Embora existam certos alimentos que podem ajudar a cólicas, como raiz de gengibre e leite e queijo ricos em cálcio, você pode achar que certas refeições podem piorar a condição e devem ser evitadas.
Bebidas com cafeína
A cafeína pode ser encontrada em chás, café e refrigerantes. A cafeína pode aumentar a tensão e contrair os vasos sanguíneos, o que pode piorar as cólicas menstruais. Os óleos encontrados no café também podem irritar os intestinos. Selecione versões descafeinadas dessas bebidas.
Álcool
O álcool atua como diurético e pode causar retenção de água durante o período menstrual. Isso pode piorar as cólicas menstruais, levando ao inchaço também. Se você bebe, deve limitar-se a apenas uma a duas porções de cerveja ou vinho por dia.
Chocolate
Embora você possa ter desejos de chocolate durante o período menstrual, limite-se a apenas uma pequena quantidade de doces. Chocolate contém cafeína, uma substância que pode piorar suas cólicas.
Carne vermelha
A carne vermelha contém substâncias conhecidas como ácidos arachadônicos. De acordo com um artigo no site "Fitness Magazine", os ácidos arachadônicos têm sido associados à estimulação das prostaglandinas, substâncias químicas que causam cólicas menstruais.
Laticínios
Leite, queijo, iogurte e manteiga devem ser usados com moderação se você estiver tentando se livrar das cólicas menstruais. Esses produtos também contêm os ácidos arachadônicos indutores de cãibras.
Alimentos Salgados
Alimentos ricos em sal podem causar retenção de água e devem ser evitados se você sofrer de cólicas menstruais. Os alimentos ricos em sódio incluem batatas fritas, refeições processadas, sal de mesa, fast food e pratos de comida chinesa, como o frango do General Tso e o lo mein. Ao preparar as refeições em casa, elimine o sal das receitas e use ervas frescas e pimenta para temperar os pratos.
