Quando você tem uma dor no pescoço - literalmente - isso pode ser causado por tensão. A tensão pode desencadear uma cadeia de eventos que leva à dor nos pontos do gatilho, que às vezes parece um nó no músculo. Quando a tensão no pescoço causa atividade excessiva na fáscia dos músculos, uma bola de tênis pressionada contra a área dolorida geralmente pode reduzir a tensão e fazer a dor desaparecer.
Como funciona a fáscia
Seus músculos são cercados por tecido conjuntivo, chamado fáscia, que é uma rede de fibras e fluidos de elastina e colágeno. A fáscia literalmente mantém seu corpo unido. Este importante trabalho às vezes entra em excesso quando o estresse emocional ou físico coloca tensão em um músculo. Reforços no músculo podem causar congestão miofascial - ou o desenvolvimento de pontos-gatilho.
Liberação miofascial
As bolas de tênis podem proporcionar liberação miofascial através da terapia miofascial. Você pode executar uma liberação auto-miofascial colocando uma bola de tênis na área sensível e encostando-se a uma parede ou no chão para aplicar uma leve pressão até sentir a liberação. Ou você pode colocar duas bolas de tênis em uma meia, deixando um pequeno espaço entre as bolas e amarrando a extremidade aberta. Deite-se no chão e coloque as bolas de tênis atrás do pescoço, uma de cada lado da coluna. Pressione o pescoço contra as bolas de tênis até sentir a liberação. Não pressione o suficiente para causar dor.
