A testosterona é o principal andrógeno ou hormônio sexual masculino; de acordo com um artigo de 2001 "Endocrinologia: uma abordagem integrada", 95% da testosterona circulante é produzida pelos testículos. A testosterona também é encontrada em mulheres, mas em concentrações muito menores. Segundo a MIMS USA, a testosterona diminui a excreção de creatina, um composto usado para o armazenamento de energia nos músculos.
Produção e regulação de testosterona
A produção de testosterona é regulada pela hipófise e pelo hipotálamo, que são estruturas encontradas no cérebro. O hipotálamo controla a glândula pituitária, que por sua vez controla a atividade testicular; inatividade ou redução da atividade do hipotálamo ou da hipófise, resultará em produção reduzida de testosterona. A testosterona também é convertida em DHT - um andrógeno mais potente - e estriol, um hormônio encontrado em grandes quantidades nas mulheres. A testosterona é responsável pelas características visíveis atribuídas à masculinidade, como o aprofundamento da voz, o aumento da massa muscular magra e o crescimento de pelos na face, axilas e região pubiana.
Benefícios da creatina
A creatina ocorre naturalmente nos músculos e é um meio muito eficaz para armazenar energia nos músculos; A creatina é um suplemento popular usado por atletas e fisiculturistas profissionais para melhorar a capacidade física e melhorar o desempenho. De acordo com um artigo de 2008 "National Academies", a suplementação de creatina é benéfica para exercícios de alta intensidade e curta duração; no entanto, não há benefícios associados ao uso da creatina para melhorar o desempenho no treinamento de resistência ou no exercício aeróbico. De acordo com o artigo "National Academies", o uso de creatina para treinamento de alta intensidade de curta duração resultou em ganho de 5 a 15 por cento na força muscular e um aumento de 2 a 5 libras na massa muscular. Como a testosterona diminui a excreção de creatina, o aumento da concentração de testosterona no sangue provavelmente aumentará os benefícios associados à suplementação de creatina.
Suplementação de testosterona
Nos homens, a testosterona está associada à juventude e vitalidade; com a idade avançada, os níveis de testosterona caem drasticamente, resultando nas várias manifestações físicas associadas ao envelhecimento. Existem muitos benefícios para a suplementação de testosterona em pessoas com baixo nível de testosterona, que incluem reparo muscular mais rápido, redução de gordura corporal, melhora do humor, aumento da força, aumento de energia, cessação da queda de cabelo e melhora do desejo sexual. A testosterona também é necessária para a produção normal de esperma; há melhor produção de espermatozóides com suplementação de testosterona. A maneira mais eficaz de suplementar a testosterona é por injeção, outros métodos, incluindo cremes e adesivos, também estão disponíveis, mas são menos eficazes. A testosterona deve ser suplementada sob a recomendação de um médico, porque o uso inadequado da testosterona pode suprimir ainda mais a capacidade do organismo de produzir naturalmente testosterona.
Suplementação de creatina
A creatina é um dos suplementos mais populares usados pelos fisiculturistas para aumentar a resistência física e a força. A creatina pode ser ingerida na forma de pó misturado com uma bebida ou em forma de cápsula ou comprimido. Após ingestão e absorção, a creatina é absorvida pelos músculos e convertida em fosfocreatina, uma molécula de alta energia armazenada como reserva de energia nos músculos. De acordo com um estudo de 2009 do "Clinical Journal of Sports Medicine", o uso de creatina resulta no aumento da conversão de testosterona em diidrotestosterona ou DHT mais ativa; A concentração de DHT aumentou 56% em sete dias. DHT é o principal fator no desenvolvimento da calvície masculina e hiperplasia prostática ou aumento da próstata.
