Na verdade, é relativamente comum as pessoas confundirem sede de fome. Se você está tentando perder peso, é importante saber a diferença entre como é sentir fome e como ter sede. Caso contrário, você poderá consumir mais calorias do que precisa, o que dificulta o alcance de suas metas de perda de peso.
Sinais de Fome
A mesma parte do seu cérebro é responsável pela interpretação dos sinais de fome e sede, o que pode resultar em sinais mistos, de acordo com a nutricionista Sioned Quirke. Você deve comer a cada três a quatro horas - se tiver passado menos tempo do que isso, você pode não estar realmente com fome. Os sinais de fome incluem sentir-se fraco, irritado ou mal-humorado ou o estômago roncando ou se sentindo vazio. A verdadeira fome vem gradualmente, não de repente.
Sinais de sede
Quando sentir sede, você já deve estar um pouco desidratado. Alguns sintomas que você pode ter incluem olhos secos, dor de cabeça, lentidão, náusea, tontura, pele seca e constipação. Sua urina também pode ser um amarelo escuro e sua boca pode ficar seca. Beba água em intervalos regulares ao longo do dia, mesmo que não sinta sede, e você terá menos chances de ficar desidratado.
Teste
Sempre que achar que está com fome, tente beber um copo de água e aguarde 15 minutos. Se isso lhe satisfaz, você estava com sede. Se você ainda sente o estômago roncando, provavelmente está com fome. Se beber um copo de água ou comer um lanche não parece satisfazê-lo, você pode sentir um desejo ou uma fome emocional, em vez de uma verdadeira fome.
Desejos versus fome
Se você estiver realmente com fome, qualquer comida irá satisfazê-lo, mas se você tiver um desejo, apenas uma comida ou tipo específico de comida será suficiente. Da mesma forma, um súbito sentimento de fome que surge, mesmo que você tenha comido recentemente, é mais provável que seja um desejo do que a fome verdadeira. Encontre outra coisa para fazer, como conversar com um amigo ou passear, para se distrair até que o desejo passe.
