Existem mais de 700 tipos de figos, e eles são populares desde o século XIX. O amor por essa fruta saudável e doce levou à produção de muitos chutneys, geléias e outros produtos de sobremesa diferentes. Um produto de figo que é particularmente popular é o figo Newton. Embora os figos Newton não sejam tão saudáveis quanto os figos crus, eles também não são uma má opção de lanche.
Gorjeta
Os biscoitos Fig Newton são uma maneira mais saudável de satisfazer seus gulosos do que outros tipos de biscoitos. Mas eles contêm uma quantidade significativa de açúcar; portanto, tente não comer demais.
Fig Newton Cookies
O Fig Newtons já foi tão popular que recebeu seu próprio dia: o Dia Nacional do Fig Newton é 16 de janeiro. Hoje em dia, porém, os biscoitos de figo Newton são apenas um dos muitos Newtons, incluindo morango, mirtilo e frutas vermelhas. Apesar da concorrência de outros Newtons, o figo Newtons ainda é uma opção de biscoito muito popular. Eles também são bastante saudáveis.
Os figos são bem conhecidos por terem fibras, o que ajuda na digestão, além de proteínas e várias vitaminas e minerais. Isso significa que existem alguns benefícios de saúde das barras de figo, como o figo Newton. De acordo com o banco de dados de produtos de marca do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos e os fabricantes de figo Newtons, Nabisco, uma porção de dois biscoitos de figo Newtons (29 gramas) contém 20 miligramas de cálcio, 0, 72 miligramas de ferro e 95 gramas de potássio. Cada porção também contém um grama de fibra e grama de proteína. O principal negativo do figo Newton é o teor de açúcar.
Cada porção de figo Newtons contém 12 g de açúcar, o que é bastante para apenas dois biscoitos. A American Heart Association recomenda não mais de 100 calorias (6 colheres de chá ou 24 miligramas) de açúcar adicionado para as mulheres e 150 calorias (9 colheres de chá ou 32 mg) para os homens. Isso significa que dois figos Newton terão metade da sua dose diária recomendada de açúcar se você for mulher e mais de um terço se for homem. Se você não está comendo muito açúcar a cada dia, isso pode ser bom. Caso contrário, você pode preferir um cookie mais saudável.
Alternativas de Fig Newton
Os figos Newton são produzidos pela Nabisco, que também é conhecida por seus outros biscoitos, incluindo Chips Ahoy !, Nutter Butter, Oreos e Teddy Grahams. Comparado a alguns desses outros cookies, a fig Newtons continua sendo a vencedora da sua saúde, mas outras podem ser mais saudáveis. Em resumo:
- Comparado ao Chips Ahoy !, os figos Newton têm mais açúcar - mas isso é apenas um grama por porção. Existem 11 gramas de açúcar em cada porção de Chips Ahoy! biscoitos.
- Comparado com Oreos, os figos Newton têm menos açúcar. Existem 14 gramas de açúcar em cada porção de Oreos, e nenhuma fibra.
- Comparado com a Nutter Butter, a Nutter Butter é a vencedora. Existem apenas 8 gramas de açúcar nos biscoitos Nutter Butter, em comparação com os 12 gramas da fig Newtons. Os biscoitos Nutter Butter também têm o dobro de proteína por porção e a mesma quantidade de fibra.
- Comparado a Teddy Grahams, os figos Newton mais uma vez têm mais açúcar. Existem apenas 8 gramas de açúcar em uma porção de Teddy Grahams, o mesmo que os biscoitos Nutter Butter. Esses biscoitos também têm o dobro da quantidade de proteína e o dobro da quantidade de fibra que os figos Newton.
Como você pode ver, existem alternativas mais saudáveis, com menos açúcar e mais nutrientes. Se você realmente gosta de figos Newton ou simplesmente quer comemorar o Dia dos Figos com este saboroso presente, tente fazer suas próprias barras de figo. Haverá muito mais benefícios para a saúde nas barras de figo se você as produzir com frutas frescas e maduras e menos açúcares adicionados.
