Mesmo as mulheres desnutridas podem amamentar com sucesso um bebê por causa das habilidades inerentes ao corpo para sustentar a vida, de acordo com o UpToDate, um recurso dedicado aos médicos. Ao mesmo tempo, uma dieta equilibrada que inclui nutrientes saudáveis, juntamente com suplementos vitamínicos e minerais, como cálcio e vitamina D, ingestão adequada de líquidos e controle de peso fornece à mãe e ao bebê a nutrição adequada para o crescimento. Converse com seu médico antes de tomar qualquer suplemento durante a amamentação, para garantir que você não tome algo que possa prejudicar seu bebê.
Perda óssea
Gravidez e amamentação naturalmente esgotam seus ossos de cálcio, levando à perda óssea. Embora tomar quantidades excessivas de cálcio não impeça essa perda óssea, seu corpo geralmente compensa quando você termina a amamentação e retorna aos níveis anteriores de massa óssea. Um suplemento de cálcio é apropriado quando você estiver amamentando, se você não receber cálcio suficiente em sua dieta. Mulheres adultas precisam de cerca de 1000 mg de cálcio por dia. As fontes alimentares de cálcio mais eficazes são laticínios e vegetais verdes.
Absorção
O cálcio não pode ser absorvido adequadamente em seus ossos sem vitamina D. suficiente. As mulheres precisam de cerca de 800 UI de vitamina D por dia para uma absorção adequada de cálcio. A luz solar é a melhor fonte de nutrientes e deve fornecer vitamina D. suficiente. Se você precisar de suplementos, eles são seguros enquanto você amamenta e geralmente são combinados com suplementos de cálcio. O leite é uma fonte dietética eficaz de vitamina D. Um copo fornece cerca de 100 UI.
Atenção
Você não deve tomar outras vitaminas ou suplementos que contenham cálcio ou vitamina D se você tomar um suplemento específico aprovado pelo seu médico. Isso pode levar a uma overdose. Os sintomas que você pode apresentar se tomar muito cálcio e vitamina D incluem boca seca, dor de estômago e batimentos cardíacos irregulares. Você deve procurar ajuda de emergência se tiver uma reação alérgica e desenvolver urticária, dificuldade em respirar ou qualquer inchaço da língua, lábios ou garganta. Outras condições que podem impedir os suplementos de cálcio e vitamina D incluem problemas de circulação, doença renal ou cardíaca e distúrbio da glândula paratireóide.
Considerações
Devido à perda óssea natural que ocorre durante a gravidez e durante a amamentação, você deve ter cuidado especial ao obter cálcio e vitamina D. suficientes. Embora você decida fazer dieta para perder peso extra que ganhou durante a gravidez, não economize leite. Mude para o leite com pouca ou sem gordura para reduzir a quantidade de calorias que você recebe do seu leite e verifique se o seu médico conhece o seu plano de redução de calorias para que ele possa recomendar os suplementos adequados. Você pode precisar de até 500 calorias extras por dia para manter o leite materno saudável para o seu bebê.
