Diz-se que a água é a equipe da vida, e isso é porque é uma parte essencial da sua dieta. Quando você bebe um copo de água, ajuda a satisfazer a necessidade de hidratação do seu corpo, para sentir os benefícios quase que imediatamente.
Gorjeta
Beba um copo de água a cada refeição e entre as refeições, diz a Clínica Mayo, pois a água mantém muitas de suas funções corporais funcionando corretamente. Se você está se sentindo desidratado, deve sentir a diferença imediatamente.
Benefícios da Água Potável
Se você está bebendo água e se perguntando quanto tempo levará para ver os benefícios, deve ser quase imediatamente se você estiver desidratado. Se você não consome água, provavelmente ainda está recebendo líquidos através da comida e de outras bebidas. Mas se você estiver com sede, beba um pouco de água, diz a Clínica Mayo. Isso deve cuidar da sua sede.
A água, que representa cerca de 60% do seu peso corporal, de acordo com um artigo da edição de dezembro de 2018 da BMC Public Health , também tem muitos outros benefícios. De acordo com a Clínica Mayo, eles incluem:
- Livra-se de resíduos através da micção, transpiração e evacuações.
- Mantém sua temperatura normal.
- Lubrifica e amortece as juntas.
- Protege os tecidos sensíveis.
- Carrega nutrientes e oxigênio para as células.
- Evita constipação.
A Harvard Health diz que se você não beber água suficiente todos os dias, poderá ficar desidratado. Os sinais de desidratação incluem fraqueza, pressão arterial baixa, tontura, confusão ou urina de cor escura. Beba 4 a 6 xícaras de água por dia para evitar a desidratação.
Água potável limpará a pele?
Muitas pessoas associam a pele seca a beber pouca água, de acordo com a Universidade de Wisconsin Health (UW Health). A questão de saber se a água potável limpará a sua pele tem sido a base de alegações de que a água oferece uma pele com aparência saudável, diz a UW Health.
A pele é um órgão constituído por células. E as células da pele, como todas as outras células do seu corpo, são compostas em grande parte da água. As células precisam de água para funcionar corretamente. Beber água suficiente ajudará a manter a pele, como todos os outros órgãos, funcionando corretamente.
Mas o que a pesquisa diz sobre se beber água suficiente impede a pele de ficar seca e escamosa? De acordo com um pequeno estudo publicado na edição de agosto de 2015 da Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology , se você geralmente não bebe água suficiente, beber mais água fará a diferença. Os pesquisadores observaram uma diferença nas 49 mulheres, com idades entre 22 e 34 anos, em 30 dias.
Um relatório apresentado na edição de agosto de 2018 da Skin Research and Technology revisou vários estudos, e os autores disseram que, apesar dos métodos fracos de estudo, beber mais água ajudou um pouco com a pele seca e áspera, e a pele ficou mais elástica. Mais estudos são necessários para confirmar esses resultados _, _ disseram os autores.
Perda de água e peso
Pesquisadores em estudos das taxas descritas em um artigo na edição de junho de 2016 da Frontiers in Nutrition concluíram que um aumento na água potável pode levar à perda de peso. Uma razão provável é um aumento no metabolismo, porque isso aumenta a degradação de gorduras e outros lipídios para liberar ácidos graxos.
Mais pesquisas são necessárias, disseram os autores, especialmente com seres humanos. "A regulação do peso corporal é um processo complexo, e o aumento da ingestão de água deve fazer parte das medidas necessárias para reduzir os fatores de risco gerais", escreveram os autores.
Se você está se perguntando se pode perder peso se apenas beber água, pode ser possível, em circunstâncias limitadas. De acordo com um artigo publicado em junho de 2018 pela Harvard Health, os participantes de um jejum limitado e intermitente, que faziam suas refeições no espaço de oito horas por dia e bebiam apenas água, chá, café ou caldo, perderam peso. Você só deve tentar isso sob a supervisão do seu médico.
