Quando você estiver procurando por alimentos para ajudar os idosos a ganhar peso, escolha enfeites densos em nutrientes para os alimentos que eles já comem. Adicionar lanches saborosos e nutritivos várias vezes ao dia também será benéfico. Seus médicos podem fornecer orientações adicionais.
Por que os idosos têm apetite reduzido
O corpo humano está em constante evolução e as mudanças relacionadas à idade podem influenciar bastante os apetites e apetites nutricionais, observa Harvard Health Publishing. Comparados aos jovens, os idosos exigem menos calorias, portanto, consomem menos alimentos e se sentem cheios mais rapidamente.
Inúmeros fatores médicos também podem afetar o apetite e o peso de um idoso. As doenças crônicas e os medicamentos para suprimir o apetite podem freqüentemente levar a um desejo diminuído de comida. Em alguns casos, problemas dentários podem dificultar a mastigação ou a ingestão de alimentos, para que a pessoa decida reduzir o consumo de refeições.
Ajuda com o aumento do apetite
Para ajudar seus parentes idosos ou amigos com aumento de apetite que podem levar ao ganho de peso, envolva seus médicos, aconselha a Clínica Mayo. Determine se é apropriado suspender as restrições da dieta ou mudar para um medicamento que não causa redução do apetite. Se problemas dentários atrapalharem, peça a um dentista compassivo que resolva desconforto oral ou dificuldades de mastigação.
O Institute on Aging fornece estratégias úteis que ajudam no apetite e no ganho de peso. Primeiro, incentive a pessoa a manter o mesmo horário das refeições todos os dias. Se eles não fizerem refeições preparadas pela comunidade e não tiverem com quem jantar, pergunte se um centro sênior local serve refeições para que você possa providenciar o transporte com um serviço de atendimento domiciliar.
Para incentivar o ganho de peso em pacientes idosos, convide-os a praticar exercícios leves, como passeios de lazer pela vizinhança com um acompanhante. Ao queimar calorias e alongar os músculos, é mais provável que apetite quando retornam. E, embora eles devam beber líquidos suficientes para se manterem hidratados, desencoraje o consumo excessivo que mata o apetite. Isso inclui bebidas suplementares para ganho de peso.
Mantenha pequenas porções das refeições para que não pareçam muito difíceis de comer. Com a aprovação do médico da pessoa, adicione temperos e temperos perfumados para adicionar um pouco de entusiasmo a cada refeição. Se nenhuma dessas táticas funcionar, converse com o médico da pessoa sobre um estimulante do apetite por receita médica ou um suplemento de ganho de peso sem receita para idosos.
Alimentos para ganho de peso
Se uma pessoa idosa precisar ganhar peso, mas não estiver recebendo calorias suficientes, adicione calorias através de lanches nutritivos. Pequenas mordidas fáceis de fazer incluem bolachas integrais cobertas com queijo com pouca gordura ou manteiga de amendoim. Outras sugestões incluem uma pequena porção de nozes sem sal, iogurte com frutas ou uma tigela pequena de pipoca polvilhada com queijo ralado.
Se ainda faltam nutrientes, pergunte ao médico sobre um suplemento nutricional protéico. Esses suplementos populares para ganho de peso geralmente estão disponíveis em supermercados e farmácias. Observe que esses alimentos devem servir como lanches entre as refeições ou após o jantar, e não como substitutos das refeições.
Rápido ganho de peso quando está abaixo do peso
Em seguida, a Academia Americana de Médicos de Família recomenda que você ajude a pessoa a adotar uma abordagem multifacetada para o ganho de peso saudável. Primeiro, sugira que eles consumam várias refeições menores durante o dia, em vez de se sentarem para três sessões de jantar completas. Eles depositam mais calorias no geral e não se sentirão cheios depois.
Sugira que a pessoa se concentre em alimentos cheios de nutrientes, como carnes ricas em proteínas que contribuem para o crescimento muscular. Adicionar carboidratos benéficos e alimentos integrais também será útil. Ajude-os a escolher coberturas nutritivas para seus alimentos favoritos e a introduzir acompanhamentos não convencionais, mas tentadores.
Incentive a pessoa idosa a iniciar um programa completo de treinamento de força que permita a adição gradual de músculo, o que leva a um ganho de peso desejável. O yoga é uma boa opção, e um regime de levantamento de peso supervisionado profissionalmente também pode fornecer benefícios.
Escolha os melhores alimentos
Quando seu parente ou amigo idoso embarca em um programa de ganho de peso, pode ser tentado a jogar a precaução ao vento e comer tudo à vista. Mas comer demais junk food e bebidas com alto teor calórico adicionará apenas calorias vazias e não dará ao corpo a nutrição necessária.
Em vez disso, a Academia de Nutrição e Dietética recomenda focar na escolha de alimentos cheios de nutrientes de todos os principais grupos de alimentos. Em vez de mudar sua dieta, sugira que adicionem enfeites de calorias saudáveis aos alimentos que já desfrutam.
Por exemplo, eles podem cobrir uma salada saudável com nozes, queijo fresco ralado, abacate fatiado e frutas secas. Para um lanche entre as refeições, sugira bolachas integrais cobertas com manteiga de amêndoa ou manteiga de amendoim. O leite integral ou a versão integral de seus pratos favoritos também adicionam calorias. Finalmente, por não beber líquidos durante as refeições, haverá espaço extra para os alimentos ricos em nutrientes de que seu corpo precisa.
