Quando você quer perder peso ou simplesmente ficar em melhor forma, caminhar pode ser uma maneira de fazer isso, seja andando em uma esteira ou saindo para dar um passeio na hora do almoço. Mas se você quiser ter uma noção do quanto você está caminhando ao longo do dia, use um pedômetro. Como a maioria dos pedômetros, o pedômetro da marca Omron exige que você insira algumas informações básicas antes do uso, para obter uma leitura mais precisa das etapas que você tomou.
Medida do comprimento da passada
Passo 1
Desenhe uma linha de giz no chão e defina a parte de trás de um pé contra a linha.
Passo 2
Caminhe 10 passos, usando o comprimento normal da passada, e depois faça uma marca na frente do dedo do pé após o 10º passo.
etapa 3
Meça a distância entre as duas marcas em polegadas.
Passo 4
Divida o número por 10 para chegar ao seu comprimento de passada. Em seguida, converta esse número em pés e polegadas, lembrando que 12 polegadas representa 1 pé. Por exemplo, se o comprimento da passada for 16 polegadas, você representaria esse número como 1 pé 4 polegadas.
Digite suas informações
Passo 1
Coloque uma bateria nova no dispositivo removendo a tampa traseira com uma pequena chave de fenda, puxando a bateria antiga com uma vara fina e, em seguida, colocando uma nova bateria no slot da bateria com o lado "+" voltado para cima. Recoloque a tampa da bateria e aperte o parafuso. Isso fará com que o dispositivo ligue e exiba um indicador de tempo piscando no canto inferior esquerdo da tela. Se você ainda não precisar substituir a bateria, será necessário removê-la, pois é assim que você atualiza os dados no dispositivo.
Passo 2
Pressione o botão "Memo / seta para cima" para ir até a hora atual. Observe o indicador AM / PM à esquerda da hora e defina a hora para a hora correta do dia. Pressione "Set" quando a hora correta for exibida. Em seguida, pressione o botão "Memo / seta para cima" novamente para ajustar os minutos para a hora correta. Pressione "Set" quando o minuto correto for exibido. Depois disso, o indicador de peso piscará no canto superior direito da tela.
etapa 3
Pressione o botão "Memo / seta para cima" até que o peso correto, em libras, apareça na tela. Em seguida, pressione o botão "Set" para definir esse peso. Depois disso, o indicador de comprimento da passada será exibido no canto superior direito da tela.
Passo 4
Pressione o botão "Memo / seta para cima" até que o comprimento correto da passada seja indicado na tela, em pés e polegadas. Se o comprimento da passada foi de 16 polegadas, você deve exibir 1, 04 na tela. Pressione "Set" quando você chegar ao número correto.
Etapa 5
Prenda o pedômetro no cinto ou coloque-o no bolso da frente para começar a contar seus passos.
Coisas que você precisa
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Giz
Fita métrica
Gorjeta
Pressione o botão "Set" e mantenha-o pressionado por 2 segundos para alterar as configurações de tempo, peso e comprimento da passada. Pressionar "Set" novamente passará para a próxima configuração; portanto, se você não precisar alterar a hora, mas quiser alterar o peso, pressione e segure "Set" e, em seguida, pressione "Set" novamente para pular a hora
Atenção
Andar 10.000 passos por dia pode colocá-lo na categoria "ativo", mas esse número pode não ser o ideal para todos, sugere um estudo realizado na Arizona State University. O número pode ser alto demais para pessoas idosas e baixo demais para crianças - portanto, se você estiver preocupado com a saúde, é melhor receber uma recomendação do seu médico.
