Você pode beber bebidas com cafeína, como café ou chá, de manhã, porque elas oferecem um aumento de energia. Como a cafeína é um estimulante, você pode ficar tonto depois de tomar café - principalmente se você beber mais do que está acostumado.
Quando você consome alimentos ou bebidas com cafeína, ele passa rapidamente para o cérebro e estimula o sistema nervoso central, aliviando a fadiga ou a sonolência, principalmente ao acordar. Mas, você pode obter muita coisa boa.
Conheça os efeitos
Como estimulante nervoso central, a cafeína tem uma variedade de efeitos que podem ser associados à tontura. A cafeína pode aumentar sua frequência cardíaca e, dependendo da sua saúde cardiovascular, isso pode produzir uma sensação de tontura ou vertigem.
Além disso, a cafeína tem um efeito diurético, o que significa que ajuda a livrar o corpo do excesso de líquidos. Em alguns casos, especialmente se você não substituir os líquidos por beber água suficiente, isso pode levar à desidratação e tontura.
Tonto depois do café
Segundo a Clínica Mayo, até 400 miligramas por dia de cafeína parecem seguros para a maioria dos adultos. Aproximadamente duas ou três bebidas de café de 8 onças ou três ou quatro xícaras de chá por dia. Não se esqueça de verificar o conteúdo de cafeína em refrigerantes e bebidas energéticas para ficar dentro do limite de 400 miligramas.
Na maioria dos casos, essas diretrizes ajudam a limitar a tontura e outros possíveis efeitos colaterais negativos que podem resultar do consumo intenso de cafeína. De acordo com a Michigan State University, os efeitos colaterais do consumo excessivo de cafeína podem incluir diarréia, dor de cabeça, excitação, palpitações cardíacas, insônia, frequência cardíaca elevada, ansiedade, tremor, nervosismo, tensão muscular, zumbido nos ouvidos e aumento da produção de ácido no estômago.
Cuidado com o vício em cafeína e a retirada
A cafeína é uma substância viciante e você pode desenvolver uma dependência se consumir café ou bebidas com cafeína regularmente, de acordo com a Cleveland Clinic. Se você decidir reduzir a ingestão de cafeína ou a cafeína, poderá experimentar efeitos colaterais como inquietação, dores de cabeça e ansiedade. Muitos desses sintomas de abstinência, principalmente a ansiedade, podem desencadear sensações de tontura.
Para reduzir suas chances de sintomas de abstinência, a Cleveland Clinic sugere que você diminua gradualmente. Troque bebidas geladas com cafeína por água. Alterne entre café comum e descafeinado, substituindo lentamente mais cafés regulares por descafeinado, por um período de duas a três semanas. A Cleveland Clinic também alerta que, embora você possa ser tentado a tomar medicamentos para dores de cabeça com abstinência, muitos desses produtos também contêm cafeína.
Consuma com cuidado
Para evitar efeitos colaterais desagradáveis produzidos pela cafeína, controle cuidadosamente sua ingestão de substâncias com cafeína. Se você gosta de café ou chá de manhã, considere alternar entre bebidas com cafeína e descafeinadas. Beba bastante água para compensar os efeitos diuréticos das bebidas com cafeína.
