Usando a vertec para saltos verticais

No atletismo, o salto vertical pode fazer a diferença ao pegar um rebote, chutar um voleibol ou fazer uma pegada. O salto vertical é usado em praticamente todos os esportes e é treinado para o uso de uma variedade de exercícios, desde treinamento de resistência a pliometria. Algumas organizações esportivas profissionais ainda usam o salto vertical como um marcador para desenhar um jogador ou assinar um contrato. A vertec fornece um sistema fácil e preciso para medir um salto vertical e é a escolha comum para muitas organizações esportivas, incluindo a NFL.

Saltos verticais podem ajudar em muitos esportes diferentes. Crédito: Geoffrey Auchinleck / iStock / Getty Images

Passo 1

Instale o vertec em uma superfície estável, com espaço suficiente para poder pular e aterrissar em uma posição segura, sem atingir outros objetos ou aterrissar em uma superfície irregular.

Passo 2

Meça seu alcance usando uma fita métrica contra uma parede. Tente alcançar o mais alto possível para eliminar qualquer imprecisão entre o alcance e a capacidade de salto vertical.

etapa 3

Levante a vertec para que o pino inferior fique exatamente 10 polegadas acima do seu alcance.

Passo 4

Mesmo todos os pinos voltados para fora da vertente, usando o bastão de vértice.

Etapa 5

Coloque-se debaixo dos pinos.

Etapa 6

Salte o mais alto que puder de uma posição em pé. Não dê um passo ou use um começo de corrida para pular, pois isso levará a uma medição imprecisa do seu salto vertical.

Etapa 7

Mova o maior número possível de estacas e aterre com segurança após o salto. Não bata nos pinos porque você tem mais chances de errar ou não acertá-los no seu ponto mais alto. Basta chegar o mais longe que puder enquanto estiver saltando para mover os pinos.

Etapa 8

Empurre todos os pinos que você moveu e qualquer outro abaixo do mais alto que você moveu para dentro da vertec. Endireite os pinos restantes.

Etapa 9

Continue as etapas 5 a 8 até que você não consiga tocar em um estaca durante o seu salto.

Etapa 10

Conte o número de pinos que você moveu durante o seu salto. Cada peg representa 1/2 polegada de um salto. Portanto, se você moveu 15 pinos, multiplique 15 por 1/2. Adicione o resultado de 7, 5 à diferença inicial de 10 polegadas entre o seu alcance e o peg inferior, e você terá 17, 5 polegadas. Este é o seu salto vertical.