O boxe é um esporte intenso que cria exercícios aeróbicos substanciais e estresse no corpo. Com cada soco e bloqueio no boxe, você coloca uma demanda nos músculos, especialmente nos ombros, braços e mãos.
Como resultado, você pode perceber que tem mãos trêmulas após uma luta ou uma sessão de treinamento. Aumentar gradualmente a intensidade do seu treino, manter-se hidratado e ter uma dieta saudável ajudará a evitar agitações após o exercício.
Tremendo de exaustão muscular
Quando você executa um movimento, como um golpe no boxe, seus músculos contraem em grupos chamados unidades motoras. Cada unidade consiste em um grupo de células musculares que recebem uma mensagem para contrair a partir de uma célula nervosa ou neurônio. Normalmente, quando todas as unidades de motor estão funcionando, o jab ou outro movimento ocorre sem problemas.
No entanto, à medida que você estressa e exausta os músculos, algumas unidades motoras param de funcionar temporariamente. Quando isso acontece, seus movimentos podem ficar bruscos e você notará suas mãos e braços tremendo.
Este é um sintoma temporário causado por fadiga. Agitar após o exercício irá parar após o descanso. Você pode ajudar a prevenir e reduzir a trepidação fazendo uma pausa entre as rodadas ou as séries de exercícios.
Evitar fadiga e tremores
A nutrição adequada é essencial para manter sua energia e se recuperar mais rapidamente. Também ajudará a evitar que suas mãos tremem após o boxe. Comer antes do treino ou luta ajuda a manter o açúcar no sangue e a energia elevados. A Clínica Mayo recomenda comer um lanche ou uma pequena refeição uma a quatro horas antes do treino. Exemplos de escolhas saudáveis incluem um sanduíche de peru ou iogurte grego e frutas.
Comer depois de um treino ajudará seu corpo a recuperar e reabastecer os carboidratos que você queimou. O Hospital de Cirurgia Especial recomenda comer dentro de uma hora após o término de sua sessão de treinamento.
Manter-se hidratado também ajudará a manter seu equilíbrio eletrolítico e evitar a fadiga. Beba água durante o dia, não apenas durante o treino.
Por fim, verifique se você está construindo sua força e resistência lentamente. Se você é novo no boxe ou volta depois de fazer uma pausa, não se esqueça de começar devagar. Aprenda e use a técnica adequada para evitar lesões durante movimentos rápidos e fortes impactos da perfuração. Descanse entre as rodadas, especialmente se sentir tremores após o exercício, para dar ao seu corpo a chance de se recuperar.
Mãos tremendo de trauma
O traumatismo no sistema nervoso causado por um golpe na cabeça também pode causar aperto de mãos após uma briga ou sessão de sparring. Você pode sofrer traumatismo do nervo periférico devido ao impacto de atingir uma bolsa pesada.
Se sua mão tremer não parar, ou se você sofreu um golpe na cabeça ou sentiu dor durante o boxe, consulte seu médico.
Outras causas possíveis
Se suas mãos continuarem tremendo bem após a conclusão do evento ou da sessão de treinos, pode haver outros motivos subjacentes para que elas apertem após o boxe. É importante consultar o seu médico para obter uma avaliação e diagnóstico completos.
Os possíveis motivos podem incluir tremores essenciais simples ou, em casos raros, o início da doença de Parkinson. Somente seu médico pode lhe dar uma idéia completa do que pode estar causando o aperto de suas mãos e como tratá-lo.
