As máquinas de remo não oferecem resistência suficiente para o treinamento de força; em vez disso, são uma excelente ferramenta para desenvolver a aptidão cardiovascular. Se você estiver procurando por um treino de treinamento de força, procure uma máquina de linha. A diferença na terminologia pode ser pequena, mas faz toda a diferença no mundo. Uma máquina de fileira sentada - ao contrário de uma máquina de remo - usa uma pilha de pesos ou placas de pesos para trabalhar as costas, ombros e braços.
Conheça o Ergômetro de Linha
Uma máquina de remo - também conhecida como ergômetro de linha - funciona todos os principais grupos musculares do corpo ritmicamente por um longo período de tempo. Essa é praticamente uma definição de manual do treino cardiovascular ideal. Melhor ainda, um ergômetro de linha é de baixo impacto - para que você não precise suportar batidas repetidas nas articulações - e o elemento de flexão e extensão das costas em um movimento de remo adequado ajuda a aumentar a força do núcleo.
E quanto ao treinamento com pesos?
Quanto à máquina de fileira sentada, quase todos os ginásios têm pelo menos uma variação. Esta máquina básica de treinamento de força apresenta um assento acolchoado, um encosto no peito contra o qual você se apoia e uma ou mais alças que você puxa para trás, "remando" o peso em sua direção. Algumas academias também terão uma barra em T - o equivalente em peso livre de uma fila sentada - na sala de pesos livres. Para usar uma barra em T, monte a haste do "T", dobre os quadris para a frente, segure as alças - que formam a barra transversal do "T" - e puxe o peso em direção ao seu corpo.
