Nome: Gail D.
LIVESTRONG.COM Nome de usuário: gailduet (membro desde: 2014)
Idade: 58 years Altura: 5 pés 6 polegadas
ANTES Peso: 355 libras Tamanho do vestido / calça: 28
DEPOIS Peso: 167 libras Tamanho do vestido / calça: 12
LIVESTRONG.COM: Como era sua vida antes de ingressar no LIVESTRONG.COM?
Gail: A vida antes de fazer essas mudanças era muito baixa. Eu não tinha auto-estima e auto-estima. Minha saúde estava falhando muito rápido. Eu tinha pressão alta, colesterol alto e uma hérnia hiatal que o médico não queria tocar por causa da minha saúde e peso.
Eu não achava que viveria mais do que meus pais tinham no ritmo que eu estava indo. Minha mãe morreu aos 44 anos. Ela estava acima do peso e sufocada enquanto estava doente com um resfriado. Meu pai morreu de um ataque cardíaco maciço no trabalho aos 51 anos de idade.
Minha dieta consistia em fast-food, arroz, macarrão, frituras, batatas fritas e salgadinhos. Eu fui criado na Louisiana. Alimentos ricos e fritos são uma grande parte da cultura por aqui, o que não ajudou.
Quanto ao exercício, o que foi isso? Meu médico me disse que eu precisava perder peso e encontrar um bom calmante, se quisesse viver o suficiente para ver os netos. Eu nunca escutei.
LIVESTRONG.COM: Qual foi sua inspiração para fazer uma mudança?
Gail: Minha decisão de fazer mudanças começou uma manhã, quando me levantei para a igreja e pensei que estava tendo um ataque cardíaco. Eu me arrastei de volta para a cama e não contei a ninguém. Eu finalmente adormeci. Eu não estava me sentindo muito bem quando acordei, mas continuei normalmente (e guardei meu segredo).
Tive um ataque semelhante no meio da noite cerca de uma semana depois, e dessa vez disse ao meu marido que ele precisava me levar para o hospital. Eles determinaram que meu ataque estava relacionado ao estresse, e não a um ataque cardíaco, e disseram que eu precisava encontrar uma dieta e exercícios para ajudar a aliviar o estresse da minha vida.
Depois de muitas orações e conversas com Deus, um dia senti que Ele veio até mim e disse que eu podia ter o desejo do meu coração, mas que Ele não faria todo o trabalho. Eu tive que desempenhar um papel nessa transformação. Decidi pesquisar o que precisava fazer como resultado, e faço isso desde então.
LIVESTRONG.COM: Como o LIVESTRONG.COM o ajudou a perder peso?
Gail: LIVESTRONG.COM me ajudou com nutrição e exercícios. Também fui ajudado ao ler sobre as lutas semelhantes de outras pessoas com as quais eu poderia me relacionar. Eu amo os artigos e receitas. Perdi peso e em minha jornada desde 5 de janeiro de 2010.
LIVESTRONG.COM: Como era o seu sistema de suporte?
Gail: A oração é o meu forte apoio. Também sou membro de um grupo de apoio que me ajuda muito. Posso me relacionar com outras pessoas que estão lutando com o meu mesmo problema.
LIVESTRONG.COM: Qual é a sua maneira favorita de malhar?
Gail: Adoro caminhar, andar de aeróbica, a máquina elíptica e andar de bicicleta.
LIVESTRONG.COM: Qual é o seu horário semanal de exercícios?
Gail: eu treino quatro ou cinco dias por semana, trabalhando em torno da minha agenda, conforme necessário. Sou membro da ACM local e também participo de uma liga. Normalmente vou a uma reunião de grupo de apoio na segunda e terça-feira após o trabalho. Quarta é noite de boliche, e quarta, quinta, sexta e sábado vou à academia. Eu criei uma sala de ginástica em minha casa para quando não chego à academia. Domingo é a hora de Deus, mas às vezes eu treino na minha pequena academia em casa à noite.
LIVESTRONG.COM: O que é um dia típico de refeições e lanches?
Gail: Meu dia típico inclui três refeições sensatas e dois lanches (se necessário). Minhas refeições consistem em legumes, frutas, proteínas, laticínios e grãos. Eu gosto de peixe, frango, peru e uma variedade de frutas e legumes.
LIVESTRONG.COM: Qual é o intervalo de calorias que você come por dia?
Gail: Quando comecei, comia 1.800 calorias por dia. Isso diminuiu gradualmente à medida que minha perda de peso progrediu, e agora como entre 1.600 e 1.400 calorias por dia.
LIVESTRONG.COM: Quais são os alimentos saudáveis que estão sempre em sua cozinha?
Gail: Eu mantenho frutas, legumes, arroz integral, peixe, frango, peru, nozes, feijão e amidos integrais na minha cozinha
LIVESTRONG.COM: Como você cria estratégias para as refeições?
Gail: Eu faço minhas compras no sábado e preparo minha comida no domingo para a semana seguinte. Eu arrumo meus almoços para a semana de trabalho toda segunda-feira.
Eu tento ser muito rigoroso durante a semana, mas como na quinta-feira com um colega de trabalho e com a minha família às vezes durante o fim de semana. Quando como fora, faço a escolha mais saudável possível, o que significa que não há alimentos fritos ou gordurosos. Adoro uma boa salada, mas presto muita atenção ao que coloco nela.
LIVESTRONG.COM: Qual foi o maior desafio que você enfrentou?
Gail: Eu estava muito infeliz e desisti de mim mesma. Eu fui diagnosticado com um distúrbio alimentar. Eu estava mentalmente, fisicamente e espiritualmente doente. Nenhuma quantidade de força de vontade poderia me ajudar antes de começar esse caminho saudável.
LIVESTRONG.COM: Qual é o seu maior segredo para o sucesso que você deseja compartilhar com outras pessoas?
Gail: Aprenda a se amar e saiba que Deus te ama! Você tem um objetivo aqui até o fim, então faça o melhor possível.
LIVESTRONG.COM: Como é sua vida agora?
Gail: Tive um novo começo com meu marido, filhos e amigos. Ainda não tenho netos, mas estou pronto quando chegar a hora. Sou feliz, alegre e livre da escravidão do eu. O eu sempre me atrapalhava há anos. A vida é boa. Eu sou precioso e livre.
Hoje estou sem medicação para colesterol e os médicos consertaram minha hérnia hiatal no ano passado. Meus médicos estão maravilhados e tão orgulhosos de mim. Quando me encontro com amigos e familiares que não me vêem há algum tempo, ficam surpresos e querem saber o que aconteceu. Estou sempre pronto para compartilhar minha história. Não há tempo suficiente no dia para contar os milagres que aconteceram na minha vida.
