O ciclo menstrual é uma ocorrência mensal normal para mulheres da puberdade até a menopausa. O ciclo prepara o corpo de uma mulher para a gravidez. A menstruação começa todos os meses quando o óvulo não é fertilizado, causando o derramamento do revestimento extra do útero que, de outra forma, nutriria o embrião em crescimento. As mulheres precisam de vitaminas extras durante o ciclo menstrual para se sentirem melhor e reabastecerem os nutrientes perdidos. A Associação Americana de Gravidez afirma que os sintomas normais associados à menstruação incluem inchaço, fadiga e estresse, embora as vitaminas possam ajudar a aliviar alguns desses sintomas.
Vitamina E
De acordo com o Dr. Bryant A. Toth, obstetra e ginecologista do MacLeod Laboratory da clínica de fertilidade de Nova York, a vitamina E pode ajudar a aliviar alguns dos sintomas associados ao sintoma pré-menstrual. A síndrome pré-menstrual ocorre cerca de uma semana antes do início do período mensal da mulher e causa inchaço, fadiga e irritabilidade. Toth recomenda que as mulheres tomem 400 UI de vitamina E por dia para combater esses sintomas.
Vitamina b12
De acordo com o Instituto Linus Pauling da Universidade Estadual do Oregon, a deficiência de vitamina B12 pode levar a um tipo de anemia chamada anemia perniciosa, que causa fadiga extrema. Como a fadiga é comum durante a menstruação, é importante tomar suplementos de vitamina B12 ou injeções de vitamina B12 em alguns casos, para evitar o excesso de fadiga. A vitamina B12 também pode ajudar a diminuir os sintomas depressivos que às vezes estão associados à síndrome pré-menstrual.
Vitamina B6
Emily Kane, naturopata do Alasca, acupunturista e colunista da revista "Better Nutrition", afirma que a vitamina B6 permite que o cérebro produza serotonina adequadamente, fazendo com que uma mulher possa se sentir mais relaxada do que deprimida. Ela explica que se uma mulher não ingerir vitamina B6 suficiente, seu corpo terá mais dificuldade para se livrar do excesso de estrogênio no corpo. A vitamina B6 pode ajudar a reduzir o inchaço e fazer a mulher se sentir mais relaxada antes do período menstrual.
Vitamina A
A vitamina A permite o desenvolvimento adequado de órgãos reprodutivos, como o útero, colo do útero e vagina. Como a vitamina A é um antioxidante, ajuda a manter a força dos tecidos reprodutivos envolvidos na menstruação. Sem uma ingestão adequada de vitamina A, uma mulher pode sofrer amenorréia ou interrupção do seu período.
