Quando você tem muita gordura no rosto, pode parecer mais pesado do que você é. Emagrecer o rosto pode dar uma aparência muito mais magra, já que o queixo e as maçãs do rosto ficarão mais pronunciados. Se você não conseguir perder a gordura facial por conta própria, poderá encontrar um cirurgião plástico para discutir suas opções. Entre os procedimentos que removem o excesso de gordura estão os lifting facial e a lipoaspiração.
Passo 1
Reduza calorias. Reduzir sua ingestão em 500 calorias por dia pode ajudá-lo a obter uma perda de peso média de um quilo por semana. Ao perder peso, você se livra da gordura em todas as áreas do corpo, inclusive no rosto.
Passo 2
Beba oito a 10 copos de água por dia. De acordo com o Good Housekeeping, não beber água suficiente causa retenção de água e pode adicionar peso ao seu rosto. Evite diuréticos, como álcool e cafeína.
etapa 3
Siga uma dieta reduzida em sódio. Muito sal pode levar ao inchaço facial. Os alimentos ricos em sal incluem refeições processadas, carne para almoço, batatas fritas, fast food e vegetais enlatados.
Passo 4
Exercício diário. Uma mistura de cardio e treinamento de força pode ajudá-lo a queimar mais calorias para se livrar do excesso de gordura. Faça 30 minutos de atividade aeróbica por dia, juntamente com 30 minutos de treinamento de força pelo menos três dias por semana. Halteres, leg press, barras de tração e faixas de resistência podem ser usados para construir massa muscular magra.
Etapa 5
Faça diferentes expressões faciais para tonificar o rosto. Conforme relatado na revista "Time", o yoga facial é uma forma de exercício destinado a contrair e tonificar vários músculos do rosto. Por exemplo, o Rosto sorridente de peixe é realizado chupando as bochechas e franzindo os lábios simultaneamente. Mantenha a expressão por 60 segundos.
Gorjeta
Não pule o seu exercício ou volte a ter hábitos alimentares pouco saudáveis. Perder gordura facial anda de mãos dadas com a perda de peso total. Para ver os resultados, você precisa estar vigilante.
Atenção
Verifique com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios pela primeira vez ou se você está fora dos programas de condicionamento físico há algum tempo ou se tem algum problema de saúde crônico.
