O eflúvio do telogênio é a segunda forma mais comum de perda de cabelo, de acordo com a American Hair Loss Association. É caracterizada por queda de cabelo difusa no couro cabeludo que pode ou não ser uniforme. Estresse e dieta são causas muito comuns de eflúvio telógeno. A falta de vitaminas, minerais ou aminoácidos essenciais pode contribuir para o aparecimento desse distúrbio. Pessoas em países do terceiro mundo são particularmente suscetíveis a esse distúrbio devido à falta de vitaminas e minerais essenciais. O eflúvio do telógeno pode ser revertido e o cabelo pode começar a regredir nos nutrientes essenciais, sendo substituídos por alimentos ou suplementos.
Zinco
Pessoas com deficiência de zinco são suscetíveis à perda de cabelo e eflúvio do telógeno. Pessoas que sofrem de perda de cabelo devido à falta de zinco podem reverter a perda de cabelo aumentando sua ingestão alimentar de zinco. Um estudo realizado pela Gaskill House em Manchester, Reino Unido confirmou a reversão da perda de cabelo após a administração de 200mg de zinco por dia. As fontes alimentares de zinco incluem ostra, caranguejo, ombro de porco, feijão, castanha de caju e queijo suíço.
Lisina
A evidência científica mostrou que a perda de cabelo pode ser o resultado de uma deficiência no aminoácido lisina. A lisina é um aminoácido essencial, mas o corpo não pode produzi-lo, portanto deve ser adquirida através de fontes alimentares. Um estudo realizado pelo Departamento de Farmácia e Ciências Biomédicas da Universidade de Portsmouth, no Reino Unido, confirma que a perda de cabelo pode ser revertida pelo aumento da ingestão alimentar de lisina. As fontes alimentares de lisina incluem carne vermelha, porco, aves, queijo parmesão, sardinha, nozes e ovos.
Vitaminas B
A American Cancer Society diz que uma deficiência de vitaminas B, particularmente vitamina B6 e vitamina B12, pode produzir uma série de efeitos colaterais fisiológicos - incluindo perda de cabelo. Inverter essa deficiência pode efetivamente tratar a perda de cabelo. As fontes alimentares de vitamina B6 são peixe, fígado, carne de porco, frango, batata, banana e feijão. As fontes alimentares de vitamina B12 incluem ovos, carne, aves, mariscos e leite.
