O exercício regular está associado a uma série de benefícios à saúde. Entre esses benefícios, o exercício regular tem efeitos positivos no fluxo sanguíneo e nos vasos sanguíneos. Os capilares, os menores vasos sanguíneos do corpo humano, são responsáveis pelo transporte de nutrientes e resíduos de e para os tecidos do corpo. Como esses pequenos vasos desempenham um papel importante em sua saúde geral, é importante saber como o exercício afeta os capilares.
Exercício e densidade capilar
Os capilares respondem às necessidades do seu corpo, fornecendo sangue e oxigênio e removendo resíduos conforme essas ações são necessárias. Devido às demandas colocadas em diferentes partes do corpo durante o exercício, a capacidade dos capilares de responder às necessidades do corpo desempenha um papel importante na fadiga e resistência. Densidade capilar refere-se à quantidade de capilares presentes em um determinado local do seu corpo.
Enquanto o exercício aumenta temporariamente a densidade capilar nos locais musculares, é possível melhorar essas alterações na densidade capilar com o treinamento. Um estudo de 2009 conduzido por pesquisadores da Duke University fornece evidências disso, com homens e mulheres desenvolvendo aumentos na densidade capilar após um programa de exercícios de seis meses.
Exercício e Função Capilar
O aumento da densidade capilar permite maior transporte de oxigênio para os músculos, melhorando a capacidade de realizar exercícios intensos. Além de melhorar a função muscular, aumentando a densidade capilar, o exercício melhora a função capilar, independentemente da densidade capilar. Pesquisadores da Peninsula Medical School, em Exeter, Reino Unido, encontraram apoio para isso em um estudo de 2009. Além de relatar que a função capilar melhora com o exercício, eles exploraram o declínio da função capilar com a idade, descobrindo que o exercício ajuda a evitar esse declínio.
Exercício e crescimento capilar
Embora o exercício possa levar ao aumento da densidade capilar e à melhora da função capilar, existem algumas evidências que mostram que o treinamento físico pode levar ao desenvolvimento de novos capilares. Em um estudo de 2008 realizado na Universidade de Missouri-Columbia, foi explorada a função melhorada e o aumento da densidade de capilares com treinamento físico. Embora esses efeitos do exercício tenham sido apoiados pelas descobertas dos pesquisadores, eles também encontraram evidências de crescimento capilar ou do desenvolvimento de novos capilares com treinamento físico.
O exercício aumenta seu número de capilares?
Seguir um programa de exercícios por um longo período de tempo pode levar à melhora da função capilar, ao aumento da densidade capilar nos locais musculares e ao crescimento de novos capilares, quando necessário. Embora o desenvolvimento de novos capilares indique que o exercício aumenta seu número de capilares, esses aumentos são marginais e podem não afetar todas as pessoas. Embora o exercício tenha o potencial de aumentar seu número de capilares, o principal efeito do exercício em seus capilares envolve a melhoria daqueles que você já possui.
