A retenção de líquidos ocorre devido à reação do seu corpo ao clima quente, alta ingestão de sal e alterações hormonais causadas pela menstruação. Para remover o excesso de líquido dos tecidos do corpo, aumente a ingestão de água e reduza o consumo de sódio. A água é um diurético natural que naturalmente ajuda a aliviar a retenção de líquidos. Certas vitaminas também podem ajudar na perda de peso da água.
Vitamina C
Seu corpo precisa de vitamina C para o crescimento e reparo dos tecidos. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, os suplementos de vitamina C têm um efeito diurético; portanto, beba bastante líquido ao tomar a vitamina. O composto orgânico pode causar aumento da micção quando tomado. A vitamina também atua como antioxidante, bloqueando os radicais livres prejudiciais que ocorrem quando o corpo converte os alimentos em energia. Os radicais livres podem causar câncer, doenças cardíacas e artrite.
As fontes naturais de vitamina C são laranjas, couve-flor, morangos e brócolis. A vitamina não é armazenada no corpo humano, por isso precisa ser obtida através de suplementos ou alimentos. Baixos níveis de vitamina C podem causar pressão alta, derrame, alguns tipos de câncer e doenças da vesícula biliar.
Vitamina B6
Segundo o Better Health Channel, a vitamina B6 pode ajudar nos casos de retenção de líquidos leve. Ele pode ajudar a eliminar o excesso de água e os resíduos solúveis em água do corpo. A vitamina não é produzida pelo seu corpo e deve ser substituída todos os dias.
As fontes naturais de B6, também chamadas de piridoxina, são feijões, nozes, ovos, arroz integral e carnes. Evite tomar grandes doses de B6, pois podem causar dormência e problemas neurológicos.
Vitamina D
De acordo com um artigo da Medical News Today, a deficiência de vitamina D pode causar hipertensão, retenção de líquidos e osteoporose. Vitamina D, cálcio e vitamina B5 podem ajudar seu corpo a excretar excesso de líquidos. Aumente o consumo de frutas frescas e laticínios com pouca gordura para aumentar o efeito diurético.
Fontes naturais de vitamina D incluem peixe, leite fortificado e óleo de fígado de bacalhau. A luz solar também contribui para a produção de vitamina D. Dez minutos de luz solar por dia podem ser suficientes para prevenir a deficiência.
