Beber água fria após uma refeição não é prejudicial à sua saúde. Beber água a qualquer momento, independentemente da temperatura, é bom para você. Se você estiver preocupado sobre quando beber a água e a temperatura adequada, consulte seu médico.
Mitos da Água Fria
Existem vários conceitos errados sobre como beber água fria e como isso pode afetar sua saúde. De acordo com a medicina ayurvédica, as bebidas frias, como a água gelada, são muito frias para a digestão e, quando você as bebe, a digestão pára. Outros acreditam que beber água fria pode prejudicar os órgãos do corpo - não apenas o estômago, mas também os rins. A Columbia Health não reporta evidências para apoiar qualquer um desses problemas de saúde quando se trata de beber água fria.
Benefícios da Água Fria
Mais de 66% das pessoas nos EUA não bebem água suficiente, de acordo com um relatório do Boston College. O Colégio Americano de Medicina Esportiva diz que as pessoas preferem beber água fria. Se beber frio ajuda na ingestão, isso é uma coisa boa. Além disso, a água fria pode ajudar a refrescar em dias quentes. Isso é especialmente importante se você estiver se exercitando, pois pode ajudar a impedir o superaquecimento.
Benefícios da água após uma refeição
Beber água após uma refeição pode ajudar na digestão, especialmente para aqueles com constipação frequente. A água após uma refeição atua como um tipo de lubrificante, que ajuda a manter os alimentos em movimento pelo trato digestivo. Também ajuda a atender às suas necessidades diárias de água. Se você estiver com dificuldade para ajustar as 8 xícaras a 12 xícaras de água recomendadas por dia, criar o hábito de beber um ou dois copos de água fria depois de comer pode ajudá-lo a atender às suas necessidades diárias.
Quando limitar a água
Beber água fria após uma refeição pode não ser saudável para todos, mas não porque afeta a digestão. Algumas pessoas precisam limitar a quantidade de líquido em sua dieta devido a problemas com retenção de líquidos causados por doenças crônicas, como insuficiência cardíaca ou doença renal. Pessoas com esses tipos de problemas de saúde precisam limitar a quantidade de líquido que bebem durante o dia inteiro, não apenas após as refeições. Se você tiver problemas com a retenção de líquidos, converse com seu médico sobre se deve ou não limitar a ingestão de líquidos, incluindo a ingestão de água a qualquer temperatura após as refeições.
