Quando você pensa em yoga, provavelmente está pensando em Hatha. Embora existam muitos estúdios de ioga que oferecem aulas de Hatha Yoga ao lado de práticas com sons mais exóticos, como Ashtanga ou Kundalini, a verdade é que Hatha Yoga é realmente um termo genérico para a prática física do yoga.
Vinyasa também não é um tipo específico de yoga, como Bikram ou Anusara. Em vez disso, o Vinyasa é uma abordagem estilística para a prática de yoga - significa vincular uma série de asanas, ou poses, fluindo de um para o outro. Ashtanga e Power Yoga são considerados yogas no estilo Vinyasa.
Tecnicamente falando, você pode praticar Hatha yoga no estilo Vinyasa; no entanto, um estúdio de ioga pode diferenciar entre os dois ao oferecer aulas.
As similaridades
Hatha yoga é geralmente considerado uma forma mais lenta de yoga; se você vir uma classe descrita como "Hatha", é provavelmente suave e relaxante. Embora Vinyasa seja muito mais fluente que hatha, uma coisa que não muda é a postura que você faz nas aulas. Tanto no estilo Hatha quanto no Vinyasa, muitas vezes você se encontra em poses comuns, como Guerreiro I e II, Cão voltado para baixo, Ponte e Triângulo.
As diferenças
A principal diferença entre um yoga Hatha e Vinyasa é o ritmo e o objetivo da prática. Hatha yoga, de acordo com o Yoga Journal, é projetado para alinhar e acalmar sua mente, corpo e espírito. Embora você possa suar um pouco, dependendo do seu nível de condicionamento físico, este não é um exercício destinado a acelerar o coração. Há um equívoco de que o Hatha Yoga possa ser "chato" por causa de seu ritmo suave; no entanto, é importante lembrar o objetivo de focar na respiração e canalizar sua energia.
O yoga vinyasa, por outro lado, é um pouco mais acelerado, pois requer coordenar seu movimento com a respiração, fluindo de uma pose para a seguinte. As aulas de Vinyasa frequentemente repetem séries de poses e geralmente envolvem aumento do calor corporal - e suor - e fortalecimento da força.
Fazendo uma escolha
Você pode sentir a necessidade de escolher entre praticar Hatha ou Vinyasa yoga; no entanto, você não precisa tomar essa decisão. Tanto Hatha quanto Vinyasa têm seu lugar na prática regular de yoga, e o yoga experiente praticará os dois tipos regularmente.
