Um pouco doce e um pouco salgada, a água de coco é uma bebida nativa das ilhas do Pacífico. Não deve ser confundido com leite de coco, que é feito de carne de coco, a água de coco é o suco de um jovem coco verde. Embora não haja conexão direta entre a água de coco e a pele, a água contém nutrientes importantes para a pele saudável.
Hidratação para uma pele saudável
Cada órgão do seu corpo, incluindo a pele, requer água para funcionar corretamente. Embora a água seja sempre a escolha preferida para a hidratação, de acordo com a Clemson Cooperative Extension, o copo ocasional de água de coco é uma opção saudável para a hidratação, especialmente para aqueles que precisam de sabor em suas bebidas. A água de coco é baixa em calorias, com 44 calorias por porção de 1 xícara e uma fonte dos nutrientes essenciais vitamina C, potássio, cálcio e magnésio. Beber mais líquidos, como água de coco, pode não deixar sua pele mais radiante e brilhante, diz a Universidade de Wisconsin-Madison, mas a mantém saudável.
Nutrientes para energia e estrutura
Carboidratos, que seu corpo se transforma em glicose através da digestão e metabolismo, é um nutriente importante para a saúde da pele. A maioria das calorias da água de coco vem de carboidratos, com 10 gramas em uma porção de 1 xícara. A glicose de bebidas como a água de coco é a principal fonte de energia para a pele, que usa tanta glicose quanto os músculos esqueléticos, de acordo com o Instituto Linus Pauling. A glicose também é um componente importante das células da pele. Não consumir carboidratos suficientes em sua dieta pode afetar a estrutura e a aparência da pele.
Vitamina C para elasticidade e proteção
A vitamina C é um nutriente vital para a saúde da pele. Um copo de água de coco contém 24 miligramas de vitamina C, atingindo 40% do valor diário dessa vitamina. Você precisa da ingestão adequada de vitamina C para produzir colágeno, uma proteína estrutural que dá firmeza e elasticidade à pele e também é importante para a cicatrização de feridas. Como antioxidante, a vitamina C na água de coco também pode proteger sua pele contra danos causados pelo sol. Além disso, obter mais vitamina C em sua dieta pode ajudar a prevenir a pele seca.
Mais saudável que o suco de frutas
Embora a água de coco contenha nutrientes que são bons para a pele, ela não é uma cura para todos. Como bebida, faz uma escolha mais saudável do que o suco de frutas, de acordo com a Academia de Nutrição e Dietética, porque é mais baixa em calorias e uma melhor fonte de potássio. Beba água de coco sem sabor para manter as calorias baixas e os benefícios nutricionais.
