A deficiência de potássio, também chamado de hipocalemia, pode realmente causar o cabelo a cair. Dietas ricas em sal causam acúmulo excessivo de sódio ao redor dos folículos capilares, impedindo a absorção de nutrientes vitais necessários para cabelos saudáveis. Este, por sua vez provoca a perda de cabelo. O aumento da ingestão de potássio remove o excesso de sódio e elimina a deficiência de potássio e a consequente perda de cabelo.
Eliminando a deficiência de potássio
A eliminação da deficiência de potássio é melhor alcançada aumentando a quantidade de alimentos ricos em potássio na dieta. De acordo com a Food and Drug Administration, a ingestão diária recomendada (IDR) de potássio é de 4.700 mg por dia. Considerando que uma banana contém apenas cerca de 450 mg de potássio (dependendo do tamanho da banana), são necessários mais alimentos ricos em potássio para aumentar o potássio na dieta.
Bomba de sódio-potássio
Existe uma relação íntima entre sódio e potássio no corpo humano. Ambos são iões positivos - no entanto, quando ingeridos, potássio vai substituir sódio através da bomba de sódio e potássio nos rins. O sódio causa retenção de água e é, pelo menos parcialmente, o responsável pela pressão alta, enquanto o potássio não causa retenção de água e é realmente recomendado para reduzir a pressão arterial. A bomba de sódio-potássio nos rins permite que o potássio substitua o sódio quando ingerido e, portanto, reduza ou elimine o problema de perda de cabelo.
Escolhas ricas em potássio
Algumas escolhas alimentares adicionais devem incluir alimentos lácteos, incluindo leite, queijo e iogurte; carnes como carne, porco, frango e peixe; legumes, incluindo brócolis, cenoura, batata, inhame e feijão; grãos como pães integrais, arroz integral e farelo de trigo; frutas como damascos, abacates, figos, maçãs e pêssegos; frutos secos, tais como passas e datas; e até um pouco de melão, como o melão.
Medicamentos e Indústria Farmacêutica
A indústria farmacêutica tem feito muitas tentativas de eliminar a perda de cabelo. Alguns produtos fornecem potássio suplementar em doses mais altas do que as permitidas no mundo dos suplementos, como evidenciado ao visitar lojas de alimentos naturais locais. Outros ainda estão disponíveis como cremes ou espuma, eliminando o sódio que se acumula ao redor do folículo piloso naqueles com deficiência de potássio. Muitos destes produtos funcionam no curto prazo, mas exigem uso constante até que a deficiência de potássio é eliminado, ea perda de cabelo resultante é trazido a uma parada.
Lanches e temperos ricos em potássio
Você também pode temperar sua comida com alho, além de adicionar alguns lanches saudáveis à sua dieta, como nozes ou sementes de girassol. Uma dieta equilibrada de alimentos ricos em potássio é um passo vital na eliminação de uma deficiência de potássio que pode causar queda de cabelo.
