O óleo de peixe e a coenzima Q10 são suplementos alimentares que podem beneficiar pacientes com doenças cardíacas. O óleo de peixe é a melhor fonte de ácidos graxos ômega-3 saudáveis para o coração, enquanto a coenzima Q10, também conhecida como ubiquinona ou CoQ10, é uma substância semelhante à vitamina que desempenha um papel fundamental na produção de energia no corpo humano. Além dos suplementos, é encontrado em uma ampla variedade de alimentos e também é sintetizado em todos os tecidos humanos, principalmente no músculo cardíaco.
Benefícios do óleo de peixe
Os ácidos graxos ômega-3 encontrados no óleo de peixe estão associados a muitos benefícios cardiovasculares à saúde. Eles reduzem o risco de pressão alta, morte cardíaca súbita e derrame. Além disso, os ácidos graxos ômega-3 aumentam os níveis de colesterol LDL benéfico no sangue. Outros possíveis benefícios ainda estão sob investigação e podem incluir risco reduzido de artrite reumatóide, asma, arritmias e certos tipos de câncer.
Benefícios do CoQ10
Níveis baixos de CoQ10 são frequentemente observados em pacientes idosos, bem como naqueles com problemas cardíacos, distrofia muscular, doença de Parkinson, câncer, diabetes e HIV / AIDS. Estudos demonstraram que pacientes com insuficiência cardíaca e hipertensão melhoram quando CoQ10 é administrado, além de terapias convencionais.
Fontes alimentares
A American Heart Association recomenda comer pelo menos duas porções de peixe de água fria por semana. Uma porção consiste em 3, 5 onças de peixe cozido. Peixes gordurosos de água fria, como cavala, arenque, salmão, truta do lago, sardinha e atum voador têm os mais altos níveis de ácidos graxos ômega-3 saudáveis para o coração. A CoQ10 é mais alta em carnes de órgãos, como coração, fígado e rim, e também é encontrada em carne bovina, óleo de soja, sardinha, cavala e amendoim.
Suplementos
A maioria das cápsulas de óleo de peixe contém entre 600 mg e 1 g de óleo de peixe. Sempre siga as instruções do fabricante na embalagem ou converse com um profissional de saúde para determinar sua dose correta. Não consuma mais de 3 g de óleo de peixe por dia, a menos que seja recomendado por um profissional de saúde, pois podem ocorrer efeitos colaterais adversos.
