Diz-se que beber suco de limão pela manhã ajuda a perder peso e livrar o corpo de toxinas. Embora essas alegações possam esticar os benefícios para a saúde do suco de limão, a adição do suco cítrico à sua rotina matinal oferece alguns benefícios, incluindo a prevenção de cálculos renais, a melhoria da ingestão nutricional e o aumento da ingestão de água. Consulte o seu médico para discutir como o suco de limão pode melhorar sua saúde.
Reduzir o risco de pedras nos rins
Não excretar ácido cítrico suficiente na urina aumenta o risco de desenvolver pedras nos rins, de acordo com um relatório publicado em 2009 na "Reviews in Urology". Um estudo de 2008 publicado na "Urological Research" investigou os efeitos do suco de limão na excreção de ácido cítrico em um pequeno grupo de pessoas com cálculos de cálcio na urina hipocitratúricos. O estudo descobriu que beber três onças de suco de limão, cerca de 1/3 de xícara por dia, foi eficaz para ajudar a eliminar o ácido cítrico e pode servir como uma forma alternativa de terapia para prevenir cálculos renais.
Aumento Antioxidante da Manhã
Beber suco de limão pela manhã pode aumentar a ingestão de vitamina C, um antioxidante importante. Uma porção de 3 onças de suco de limão contém 34 miligramas de vitamina C e apenas 20 calorias. Os homens precisam de 90 miligramas de vitamina C por dia, e as mulheres, 75 miligramas. Como antioxidante, a vitamina C protege seu DNA dos danos causados pelos radicais livres, o que pode ajudar a retardar o envelhecimento e diminuir o risco de certas doenças, como câncer, artrite e doenças cardíacas.
Aumentar a ingestão de água
A água é uma boa opção sem calorias para a hidratação, e muitos americanos podem não estar bebendo o suficiente, de acordo com um estudo de 2013 publicado na "BMC Public Health". A Clemson Cooperative Extension recomenda que você comece todos os dias com um copo de água para ajudar na sua ingestão. Se você tiver dificuldade em beber água pura, adicionar suco de limão para dar sabor ao seu copo matinal pode ajudar.
Suco de limão, desintoxicação e perda de peso
Apesar das alegações, adicionar suco de limão à sua rotina matinal não ajuda a perder peso ou desintoxicar o corpo, de acordo com a nutricionista Juliette Kellow. Para perder peso, você precisa comer menos calorias do que queima. Não há evidências científicas para apoiar as alegações de que o suco de limão ou qualquer outro alimento ou bebida melhore a capacidade do seu corpo de eliminar substâncias tóxicas, de acordo com o KidsHealth.
